睡眠不足對(duì)身體有哪些危害
良好的睡眠是保證我們正�；顒�(dòng)的基礎(chǔ)，因此對(duì)于睡眠不足的危害我們要多了解，這樣才能更好的養(yǎng)生保健。睡眠不足的危害非常多，下面就讓我們一起來(lái)看看究竟有哪些：
1.影響大腦思維
現(xiàn)代人經(jīng)常由于繁忙的工作以及豐富的夜生活而晚睡，但由于第二天要準(zhǔn)點(diǎn)上班，因此很多人都存在有睡眠不足的情況。長(zhǎng)期如此對(duì)大腦的創(chuàng)造性思維有著嚴(yán)重的損害，在一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，睡眠不足的學(xué)生成績(jī)要大大的低于正常睡眠組學(xué)生的成績(jī)。
并且在這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中研究人員發(fā)現(xiàn)，要想讓大腦思維清晰、反應(yīng)靈敏，必須的前提便是擁有良好的睡眠質(zhì)量。如果長(zhǎng)期睡眠不足的話(huà)就會(huì)導(dǎo)致大腦得不到充分的休息，這種情況會(huì)嚴(yán)重的影響到大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。
2.影響生長(zhǎng)發(fā)育
青少年的發(fā)育不僅僅只有遺傳、營(yíng)養(yǎng)、鍛煉等三方面的因素，同時(shí)還會(huì)生長(zhǎng)素的分泌有一定關(guān)系。生長(zhǎng)素是下丘腦分泌和一種激素，適當(dāng)?shù)姆置谀軌蛴行У拇龠M(jìn)青少年的骨骼以及肌肉、臟器的發(fā)育。而生長(zhǎng)素的分泌與睡眠密切相關(guān)，可以說(shuō)我們熟睡之后是生長(zhǎng)素的分泌高峰，隨后又有幾個(gè)小的分泌高峰。
如果人體處于非睡眠的話(huà)狀態(tài)生長(zhǎng)素就會(huì)分泌減少，因此要想讓青少年更好的生長(zhǎng)發(fā)育，那么首先要保證他們的睡眠質(zhì)量，只有這樣才能讓其更加健康的生長(zhǎng)，同時(shí)還有利于大腦功能的發(fā)育。
3.皮膚老化
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期熬夜的人其皮膚的年齡要比正常人縮短3-5年時(shí)間，這對(duì)于女性來(lái)說(shuō)無(wú)疑是致命的。我們?nèi)梭w的皮膚之所以能夠柔潤(rùn)而有光澤，主要是依靠皮下組織的毛細(xì)血管來(lái)提供充足的營(yíng)養(yǎng)，這樣皮膚得到營(yíng)養(yǎng)的滋潤(rùn)富有彈性。而長(zhǎng)期睡眠不足則會(huì)導(dǎo)致皮膚毛細(xì)血管瘀滯，從而導(dǎo)致循環(huán)受阻，這個(gè)時(shí)候皮膚的細(xì)胞就得不到營(yíng)養(yǎng)的，進(jìn)而影響皮膚的新陳代謝加速皮膚的老化。
很多人之所以會(huì)出現(xiàn)皮膚蒼白的癥狀就是這個(gè)原因所致，不但會(huì)導(dǎo)致皮膚提前衰老，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致眼圈發(fā)黑，同時(shí)在眼睛周?chē)�很容易導(dǎo)致皺紋的出現(xiàn)。由此可見(jiàn)睡眠不足的危害有多嚴(yán)重，了解之后在日常生活中我們一定要注意保證睡眠的時(shí)間，同時(shí)還要注意提高睡眠的質(zhì)量。
4.導(dǎo)致疾病發(fā)生
如果人體長(zhǎng)期處于睡眠不足的狀態(tài)，就會(huì)導(dǎo)致心情憂(yōu)慮焦急，同時(shí)還會(huì)降低人體抵抗力，這種情況下就會(huì)因此而患有各種疾病。比較常見(jiàn)的有神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等，因此要想預(yù)防這些疾病，首先要注意保證充足的睡眠時(shí)間。
經(jīng)過(guò)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常睡眠不足還會(huì)引起血中膽固醇含量增高，從而導(dǎo)致心臟病發(fā)病率的提高。這是由于睡眠不足或睡眠紊亂會(huì)影響細(xì)胞的正常分裂，從而影響到心臟的正常功能。
