自我調(diào)理走出“亞健康”

  根據(jù)世界衛(wèi)生組織的研究，人根據(jù)其健康狀態(tài)可分為三種：健康人、病人和處于亞健康狀態(tài)的人。

  "亞健康"的基本特征是身體無明顯疾病，但體力降低，適應(yīng)能力減退，精神狀態(tài)欠佳。"亞健康"可以間斷或持續(xù)地出現(xiàn)，但通過科學(xué)調(diào)理，又可明顯消失，恢復(fù)健康狀態(tài)。"亞健康"的癥狀最明顯的有八個(gè)方面：

  1.經(jīng)常感到心慌、氣短、胸悶、憋氣。

  2.見到飯菜沒有胃口，有時(shí)感覺餓了，但不想吃飯。

  3.經(jīng)常感到腰酸背疼，或者渾身不舒服。

  4.經(jīng)常頭疼，記憶力差，全身無力，特別容易疲勞。

  5.莫名其妙地出現(xiàn)心煩意亂，遇小事易生氣，易緊張和恐懼。

  6.入睡困難，易早醒，夜間常做噩夢。

  7.性功能低下或者性要求突然減少，尿頻、尿急。

  8.將軍肚早現(xiàn)。

  隨著社會(huì)發(fā)展，人們的物質(zhì)生活越來越好，但同時(shí)人們承受的各種壓力也越來越大，這是產(chǎn)生"亞健康"的一個(gè)主要誘因。

  首先，來自學(xué)習(xí)方面的壓力。孩子們生活在家長"望子成龍"的殷切期望里，有時(shí)這種過多的期望反而會(huì)成為孩子的壓力，引起孩子精神的焦慮和不安。

  其次，來自工作方面的壓力。由于社會(huì)競爭的加劇，來自工作方面的壓力越來越大，如果不繼續(xù)努力，隨時(shí)會(huì)有被淘汰的危險(xiǎn)。

  第三，來自生活方面的壓力�，F(xiàn)代生活的快節(jié)奏、多變性和不確定性，使人際關(guān)系變得越來越復(fù)雜，情感交流越來越少。有時(shí)候人遭遇到困難和挫折，甚至找不到宣泄的地方。在這些壓力的作用下，久而久之，人的心理就容易出現(xiàn)偏差，行為容易出現(xiàn)異常，從而進(jìn)入了"亞健康"狀態(tài)。

  想要走出"亞健康"，科學(xué)調(diào)理是關(guān)鍵

  一、放松心境。人的一生中，難免會(huì)出現(xiàn)各種痛苦和煩惱，這就需要不斷調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，多跟家人、同事溝通和交流。

  二、適時(shí)健身怡神。經(jīng)常鍛煉身體，最好每天抽出一段時(shí)間靜坐，完全放松全身的神經(jīng)和肌肉，不僅可以使人的精力集中，而且可以調(diào)節(jié)內(nèi)臟器官的狀態(tài)。

  三、注意合理膳食。"亞健康"者一定要保證營養(yǎng)的均衡，當(dāng)人承受巨大的心理壓力時(shí)，所消耗的維生素C和維生素B就會(huì)增加，所以還應(yīng)多吃一些蔬菜、水果等食物。

  四、合理安排時(shí)間。每個(gè)人的心理狀態(tài)和精力充沛程度總在不停地變化，合理安排工作和活動(dòng)對(duì)于"亞健康"者非常重要，該休息的時(shí)候要好好休息。

  五、要適量補(bǔ)鈣。醫(yī)學(xué)研究證明，鈣具有鎮(zhèn)靜、防止攻擊性和破壞行為的作用。因此，"亞健康"者應(yīng)該多吃含鈣的食品。