睡眠不足危害大 失眠多夢(mèng)原因早知道

  生活中導(dǎo)致失眠多夢(mèng)的原因有很多，除了因?yàn)檫^于疲勞而導(dǎo)致的之外，很多時(shí)候身體健康方面的因素也是主要的原因。

  1、肝血虛虧

  很多人在出現(xiàn)失眠等情況時(shí)多半會(huì)想到的是思慮過多等原因所導(dǎo)致，還有就是白天的精神刺激等，其實(shí)導(dǎo)致晚上失眠的原因不僅僅是因?yàn)樯�活中的事情所引起�?/p>

  很多時(shí)候身體方面的疾病因素也是導(dǎo)致我們失眠多夢(mèng)的主要原因，很多人經(jīng)常在晚上會(huì)因?yàn)樘珶┰甓�出現(xiàn)時(shí)睡時(shí)醒等情況，專家指出這是因?yàn)楦闻K受損所導(dǎo)致。還有很多人不但會(huì)出現(xiàn)時(shí)睡時(shí)醒等情況，同時(shí)還會(huì)在白天出現(xiàn)乏力面白，眼干，舌淡等癥狀，這些都是肝血虧虛所引起。

  對(duì)于這部分患者而言，在平時(shí)除了應(yīng)該多注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣之外，同時(shí)還可以適量的多喝些酸棗仁湯，這種湯飲可幫助我們有效的緩解肝血虧虛等癥狀，從而起到促進(jìn)睡眠的功效。

  2、陰虛

  現(xiàn)如今大部分人都存在有陰虛的情況，而導(dǎo)致陰虛的原因多半是因?yàn)樵谄綍r(shí)過度疲勞以及加班熬夜所導(dǎo)致。這些不良的生活習(xí)慣都會(huì)一點(diǎn)一滴的的損耗體內(nèi)的“陰氣”，從而導(dǎo)致我們出現(xiàn)經(jīng)常做夢(mèng)、發(fā)虛汗、易驚醒等情況，通常這部分人就算是白天再怎么精疲力盡在晚上也睡不著，要不然就是睡著后出現(xiàn)多夢(mèng)等情況，對(duì)于這部分人群而言在平時(shí)生活中應(yīng)該多注意調(diào)理陰虛的體質(zhì)。

  專家提醒，有陰虛體質(zhì)的人在平時(shí)生活中應(yīng)該盡量的多養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，像熬夜等不良的習(xí)慣應(yīng)該盡早的進(jìn)行調(diào)整。同時(shí)在平時(shí)生活中還應(yīng)該多注意盡量少吃些生冷的食物，這樣才能“滋心陰、養(yǎng)心神”。

  3、腎臟問題

  很多人都不知道，其實(shí)導(dǎo)致我們出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的主要原因還與腎臟健康問題有著千絲萬縷的關(guān)系。如果腎臟受損的話就會(huì)誘發(fā)我們出現(xiàn)失眠以及多夢(mèng)等情況，尤其是一些年老體弱、久病不愈、勞累過度的人群，其腎臟功更容易受到損害。還有就是一些先天體質(zhì)不足的人，在平時(shí)很容易出現(xiàn)有睡不安、時(shí)睡時(shí)醒、腰酸腿軟、潮熱盜汗等表現(xiàn)，這多半是因?yàn)槟I陰虛所導(dǎo)致。

  腎臟的健康也是失眠多夢(mèng)的原因，因此對(duì)于這部分人群而言，在平時(shí)生活中最重要的便是滋陰補(bǔ)腎。生活中除了要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣之外，同時(shí)還應(yīng)該多吃些補(bǔ)腎的食物，比如像黑豆、黑芝麻、牡蠣等，以此來解決失眠多夢(mèng)的網(wǎng)問題。

  4.睡前飲食

  由于工作的繁忙，很多人經(jīng)常要加班到十一二點(diǎn)才能睡覺，因此很多人都養(yǎng)成了這個(gè)時(shí)候吃夜宵的習(xí)慣。專家提醒，在晚上吃夜宵的時(shí)候一定要注意控制，最好是吃七八分飽即可，如果過量進(jìn)食的話很有可能會(huì)因?yàn)楦共繐蚊浂�影響到我們的睡眠。同時(shí)吃夜宵的時(shí)候也要注意盡量的選擇清淡的食物，過分營養(yǎng)的食物很有可能會(huì)誘發(fā)脂肪肝。