老年人失眠如何治療睡的香呢？

  失眠是老年人群常見的疾病之一，那有什么辦法來克制或緩解老年人失眠呢?答案是有的。學(xué)會以下四步相信您也能擁有一個(gè)好的睡眠質(zhì)量。

  第一步，查找失眠的原因所在，然后對癥治療。如果一時(shí)找不到失眠的原因，可查找一下自己的生活是否有規(guī)律。應(yīng)當(dāng)多進(jìn)行一些體育鍛煉和室外活動，如每晚睡前散散步、聽聽音樂，可使內(nèi)心寧靜，情緒穩(wěn)定。

  第二步，要改變那些不利于睡眠的生活習(xí)慣，如飲酒、飲咖啡、喝濃茶、晚睡等，避免睡前過度興奮。還要減少內(nèi)心的憂慮和恐懼不安，做到按時(shí)作息。

  第三步，注意睡眠環(huán)境的改善。盡量避免在吵鬧、臟亂、強(qiáng)光的環(huán)境中睡覺。同時(shí)，還要避免過度疲勞，及時(shí)治療身體上的種種不適。

  第四步，要正確對待失眠。一個(gè)人的睡眠好壞，關(guān)鍵在于質(zhì)量，而不在于睡眠時(shí)間的長短，對失眠的不良心理暗示，往往比失眠本身的危害更大。因此，不要過分地計(jì)較睡眠時(shí)間的長短，而是能睡多少就睡多少，以順其自然的態(tài)度去對待睡眠。