冬季防失眠 按摩耳垂也能睡好覺

  失眠困擾著不少人，晚上睡不好，白天就沒精神，從而影響工作、學(xué)習(xí)及身體健康;要怎樣才能有效改善睡眠質(zhì)量呢?今天小編就給大家介紹，幾種解決失眠的好方法，下面就趕緊跟隨小編來(lái)看看吧!

  按壓心包經(jīng)：循著雙側(cè)上臂內(nèi)側(cè)中線，由上向下按壓，痛點(diǎn)再重點(diǎn)按壓，每日1~2次。

  點(diǎn)揉神門穴：神門穴位于腕橫紋肌尺側(cè)端，尺側(cè)屈腕肌腱的橈側(cè)凹陷處，于每晚臨睡前用一拇指指端的螺紋面，點(diǎn)揉另一手的神門穴，換另一手的拇指，同樣點(diǎn)揉前手的神門穴，以感酸脹為宜，各重復(fù)30次。

  睡前搓涌泉穴：于每晚臨睡前取仰臥位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動(dòng)作，每日30次。

  揉捻耳垂：雙手拇指和食指分別捏住雙側(cè)耳垂部位，輕輕地揉捻，使之產(chǎn)生酸脹和疼痛的感覺，揉捻約2分鐘。

  梳頭法：用指叩法，雙手彎曲，除拇指外，其余四指垂直叩擊頭皮，方向?yàn)榍鞍l(fā)際、頭頂、后頭、頸部，左中右三行。每天3～5次，每次至少5分鐘。也可用梳子，方法同前。