失眠原因你搞清楚了嗎

  您知道冬季失眠的原因嗎?在寒冷的冬季，保證充足的睡眠時(shí)間尤為重要。從傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)的角度講，冬季適量地增加睡眠時(shí)間有利于人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄，能使人體達(dá)到“陰平陽秘，精神乃治”的健康狀態(tài)�？墒且廊挥泻芏嗳送砩想y以入眠，飽受失眠之苦。中醫(yī)專家指出，實(shí)火和虛火都是導(dǎo)致失眠的原因，氣血虧虛也可能令人睡不好。本文從中醫(yī)的角度為您講解冬季失眠的原因。

  陰虛干燥難入睡

  失眠與氣候環(huán)境和體內(nèi)因素有關(guān)，夏季天炎熱很多人睡不好這主要是環(huán)境因素作祟，但秋冬季節(jié)天氣涼爽，這時(shí)出現(xiàn)失眠多和體內(nèi)因素有關(guān)，從中醫(yī)角度來說，就是體內(nèi)陰陽不平衡造成心神不安而失眠。

  現(xiàn)在的都市白領(lǐng)一族常因熬夜導(dǎo)致肝腎陰虛，過盛的虛火導(dǎo)致口干、大便干、輕度煩躁，還因虛火滋擾心神，可導(dǎo)致輕度煩躁或失眠。陰虛是由于臟腑陰陽平衡造成，陰虛的人可能相對(duì)更易因秋季干燥而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不佳。陰虛者平時(shí)可吃養(yǎng)陰生津的食物，如百合、菱角、板栗、西紅柿等。

  肝火旺盛也失眠

  肝火旺盛的人會(huì)感到煩躁、易發(fā)脾氣，還感覺口苦、眼紅、臉色偏紅。若再進(jìn)食一些火鍋、煎炸等燥熱食物，癥狀就更明顯，煩躁不堪。除了“虛火”外，“實(shí)火”也會(huì)導(dǎo)致失眠。

  對(duì)于這類人的失眠，專家提示盡量不要生氣，調(diào)整好情緒，因?yàn)槿菀装l(fā)脾氣、動(dòng)怒的人，就屬于肝火旺盛，“怒易生火，易傷肝臟”，會(huì)引起肝氣在體內(nèi)堆積，從而導(dǎo)致肝氣易結(jié)，氣血不暢。飲食上要注意多吃一些富含蛋白質(zhì)的瘦肉、魚類、蛋類、牛奶和豆制品。

  氣血虧虛難入寢

  體質(zhì)為氣血虧虛的人也容易出現(xiàn)睡覺難題。氣血養(yǎng)神，欠缺氣血滋養(yǎng)，心神難安就輾轉(zhuǎn)反側(cè)，因此體虛的人和生病的人都容易睡不著。他們平常則有神疲乏力、臉色萎黃、氣色差、胃口不佳、說話小聲、易頭暈等表現(xiàn)。除此之外，心虛膽怯者也會(huì)因受刺激而惶恐不安，睡眠質(zhì)量下降，睡不著或容易醒。

  這類人群應(yīng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，必須的微量元素、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物，如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生及新鮮蔬果等。

  了解到上述的幾種導(dǎo)致失眠的原因后，我們在寒冷的冬季添加衣物保暖防寒的同時(shí)，也應(yīng)該陶冶情操，保持一顆好心情，多補(bǔ)充一些營養(yǎng)牢固自身的身體素質(zhì)。不過提示您，珍惜自己的身體，當(dāng)有了失眠癥的癥狀后要及時(shí)找醫(yī)生尋求幫忙。您也可以向我們的在線醫(yī)生咨詢更多的失眠的原因。