了解亞健康狀態(tài)的誘因

  在很多人在日常生活中會(huì)出現(xiàn)精神不振、情緒低沉、反應(yīng)遲鈍、失眠多夢(mèng)、白天困倦、注意力不集中、記憶力減退、煩躁、焦慮、緊張、易受驚嚇等狀態(tài),而在生理上則表現(xiàn)為疲勞、乏力,活動(dòng)時(shí)氣短、出汗、腰酸腿疼等。此外，有時(shí)還可能會(huì)出現(xiàn)心血管系統(tǒng)癥狀，如心悸、心律不齊等。

  其實(shí)，這就是亞健康狀態(tài)。雖然人們還未患病,但已經(jīng)開(kāi)始有不同程度潛在的患病因素，具有發(fā)生某種疾病的高危傾向。這種亞健康狀態(tài)其實(shí)就是身體發(fā)出的一個(gè)信號(hào)，提醒你該注意健康了。有時(shí)，亞健康在臨床上常被診斷為疲勞綜合征、內(nèi)分泌失調(diào)、神經(jīng)衰弱、更年期綜合征等。

  現(xiàn)在亞健康存在六大高發(fā)人群，包括中年知識(shí)分子、領(lǐng)導(dǎo)層人士、寫(xiě)字樓白領(lǐng)金領(lǐng)人群、影視明星、司機(jī)。這些人如果要真正回歸到健康狀態(tài),惟一的辦法就是降低高強(qiáng)度的作業(yè)。阻擊亞健康以預(yù)防為主專家建議，在日常生活中，放松心境、適時(shí)健身怡神、注意合理膳食、合理安排時(shí)間、適量補(bǔ)鈣等方法能有效預(yù)防亞健康。生活中難免會(huì)出現(xiàn)各種痛苦和煩惱，這就需要不斷調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，多跟家人、同事溝通和交流;經(jīng)常鍛煉身體。

  最好每天抽出一段時(shí)間靜坐，完全放松全身的神經(jīng)和肌肉，不僅可以使人的精力集中,而且可以調(diào)節(jié)內(nèi)臟器官的狀態(tài)。一定要保證營(yíng)養(yǎng)的均衡，當(dāng)人承受巨大的心理壓力時(shí)，所消耗的維生素C就會(huì)增加，所以還應(yīng)多吃一些蔬菜、水果等食物;每個(gè)人的心理狀態(tài)和精力充沛程度總在不停地變化。