身體對抗亞健康 “中庸”養(yǎng)生法你會嗎

  “中庸”是儒家思想的一個重要組成部分，主張待人接物采取不偏不倚，調(diào)和折中。但是隨著時代的進(jìn)步，中庸可能并非再適用于現(xiàn)代社會了，在這個處處彰顯個性的時代，中庸卻被眾多人所貶低排斥。中庸真的已經(jīng)落后了嗎?當(dāng)然不是，至少在醫(yī)學(xué)上，中庸仍然是屬于最健康的養(yǎng)生之道。

  養(yǎng)生新主張：遠(yuǎn)離亞健康 生活提倡“中庸”

  養(yǎng)生專家認(rèn)為，中庸的適度原則最適合現(xiàn)代人的養(yǎng)生。現(xiàn)代社會快節(jié)奏的生活方式，導(dǎo)致了飲食、工作、生活的各種過度，甚至連休息娛樂很多人也過度了。而提倡中庸的生活方式，不僅可以幫助大家減緩生活節(jié)奏，調(diào)節(jié)身體健康，更加有助于遠(yuǎn)離亞健康。

  一、飲食“中庸”

  暴飲暴食能引起肥胖、胃病、腸道疾病等，是身體亞健康一個比較重要的起因，拒絕暴飲暴食，規(guī)律飲食，腸胃各機(jī)能也能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，營養(yǎng)均衡，讓我們離亞健康也遠(yuǎn)了一步。

  食，很重要。對于飲食無規(guī)律，營養(yǎng)不規(guī)律，暴飲暴食的上班族而言，“食”對于調(diào)養(yǎng)身體亞健康意義非凡：一些不起眼的五谷雜糧，能夠降血脂，刮脂肪，利腸胃……五谷雜糧，啥都吃點(diǎn)，好處多多 。其實(shí)飲食養(yǎng)生很簡單，一句話：飲食規(guī)律，五谷雜糧搭配。

  二、工作“中庸”

  工作永遠(yuǎn)都做不完，合理安排是一種技能。要善于把工作切塊，善于把握完成每一塊需要的時間，然后一塊一塊地排序，并逐個完成，做到時間安排合理，當(dāng)日事當(dāng)日畢。這樣即能提升效率，減輕由工作太多帶來的心理壓力，更能增加成就感。

  工作生活、張弛有度，這是一種理想狀態(tài)，如何實(shí)現(xiàn)這種狀態(tài)，需要日常生活去引導(dǎo)，并逐步養(yǎng)成習(xí)慣，達(dá)到一種健康的平衡生活狀態(tài)，這就是有度網(wǎng)所提倡的健康理論，也是現(xiàn)代社會，白領(lǐng)們面臨日益增多的亞健康、電腦綜合癥威脅時，需要理解和形成的一種健康意識。

  培養(yǎng)以運(yùn)動為主的興趣愛好，脫離電腦依賴，將大大降低由過度使用電腦導(dǎo)致的頸椎病、腰椎病、眼病等。運(yùn)動，更利于增強(qiáng)身體抵抗力、調(diào)整情緒，釋放壓力，這對于提升睡眠質(zhì)量，提升思維活躍度，提升工作效率也將非常重要。

  三、睡眠“中庸”

  我們都知道，長期的睡眠時間不足，容易導(dǎo)致疲勞積累、情緒暴躁以及思維能力下降;睡眠質(zhì)量不好，也容易導(dǎo)致頸椎病等疾病纏身。所以，你每天都提醒自己11點(diǎn)以前要上床睡覺，卻總是因?yàn)楣ぷ�、玩游戲或者看電影將時間一推再推。貪戀工作或者貪玩，是一種習(xí)慣，準(zhǔn)點(diǎn)睡覺、準(zhǔn)點(diǎn)起床也是一種習(xí)慣。哪種習(xí)慣能成為你生活的主旋律，取決于你下的決心。