女人經期要學會和失眠痛苦說拜拜

  經期對女性來說是很重要的，每個女性每個月都會經歷月經的來臨，經期很多女性都會出現失眠的現象，嚴重影響著女性的正常生活。那么，經期如何擺脫失眠呢?下面由女人護理欄目小編來告訴大家一些經期護理的方法，女性們一定要注意啊!

  樂觀自信

  女性自身要正確對待經期內的情緒波動和失眠癥狀。保持良好的心理狀態(tài)，做到樂觀自信、心胸豁達，合理安排生活、工作和學習，有利于擺脫經期內失眠。

  選對衛(wèi)生巾

  一款透氣性強，質地佳，防漏能力強的衛(wèi)生巾，無疑能讓經期睡眠無憂無慮。 ABC親柔立圍超長甜睡夜用超極薄棉柔衛(wèi)生巾，以長達382mm的超長巾身，超寬160mm扇尾，提供了更寬廣的保護，“親柔立圍”有效防側漏，怎么動都不怕漏，扇尾兩側鎖漏體，更大更寬的吸收面積，保護更周全;夜漏防護堤，根據人體工學設計，無縫貼身，攔截后漏。“萬無一失”的獨特的防漏設計，讓女性夜晚睡眠一夜無憂，大大緩解了睡前緊張情緒。讓女人輕松擺脫近期失眠。

  合理飲食

  有些女性在經期內食欲大增，暴飲暴食導致消化不良、胃部不適，進而導致失眠。因此要進食清淡、易消化、富有營養(yǎng)的食物，并盡量做到少量多餐。

  適度運動

  經前一周保持或增加運動，可通過維持大腦內的化學狀態(tài)平衡達到改善睡眠的目的，同時也可以獲得心理的愉悅。當然，在經期內，還是要避免游泳和劇烈運動。

  避免刺激

  咖啡、茶、煙、酒等會刺激經期內情緒及加劇乳痛，進而誘發(fā)或加重失眠的情況。因此要節(jié)制咖啡、茶、巧克力、煙、酒等刺激性飲食，從而獲得良好睡眠。

  攝入鈣鎂

  它們能夠舒緩緊張的情緒從而有利于睡眠，可以在一定程度上減輕經期內失眠的情況。鈣、鎂含量較高的食物有牛奶、香蕉等，女性在進入經期前后不妨適當多吃。