職場女性拒絕亞健康從哪方面入手？

  現(xiàn)代社會中，很多人的身體都處于亞健康，經(jīng)常會出現(xiàn)萎靡不振、渾身無力等癥狀，嚴(yán)重影響著正常的生活。尤其是一些職場女性，那么，職場女如何預(yù)防亞健康呢?下面小編來告訴大家一些亞健康預(yù)防方法。

  ●均衡營養(yǎng)：脂肪類食物不可多食亦不可不食，因為脂肪類營養(yǎng)是大腦運轉(zhuǎn)必需的，缺乏脂類將影響思維。維生素要多吃，因為當(dāng)人承受巨大的工作壓力時，體內(nèi)消耗的維生素C將顯著增加。

  ●保障睡眠：睡眠應(yīng)占人類生活的1/3，它能增強人的免疫力，以抵御邪氣。

  ●心情寬松：人在社會生存，難免有很多煩惱，要想應(yīng)付各種挑戰(zhàn)，重要的是通過心理調(diào)節(jié)維持心理平衡。

  ●曬太陽提神：在上午兜照半小時對經(jīng)常萎靡、有憂郁傾向的人很有效。

  ●了解生理周期：每個人的生理周期都不一樣，找出自己精力變化曲線，然后合理安排每日活動。

  ●勞逸結(jié)合，張馳有度：不能一直處于高強度、快節(jié)奏無規(guī)律的生活中。

  ●靜坐放松：每天抽出一段時間靜坐，可以調(diào)整全身的臟腑和氣血的運行。

  ●每周遠離喧囂的城市一次：郊外空氣中負離子濃度較高，能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。

  ●午后打盹半小時以調(diào)節(jié)放松和恢復(fù)精力。