春季失眠高發(fā) 中醫(yī)按摩讓你睡的香

  失眠經常表現為難以入眠或是入眠后夢太多容易驚醒，或醒后難以入睡，甚則徹夜不能入眠。失眠會引起人的疲勞感、多疑焦慮、煩躁不安、全身不適乏力、無精打采、反應遲緩、頭痛、注意力不能集中，它的最大影響是精神方面的，嚴重一點會導致精神分裂和抑郁癥、焦慮癥、植物神經功能紊亂等功能性疾病，以及各個系統(tǒng)疾病，如心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等等。

  失眠的病因有許多，中醫(yī)認為，失眠與心脾虧損、心腎不交，或肝火上擾，或飲食不節(jié)有密切關系。失眠嚴重地影響了人們的身心健康，給正常的工作和學習造成極大的障礙。特別對老年人的身體健康造成了極大的影響。

  1、揉按三陰交

  晚上睡前坐于床上，將左下肢放在右大腿上，左手拇指指腹放在左下肢的三陰交穴上，由輕到重、由重漸輕地揉按2分鐘，雙下肢交替進行。這樣做可以交通心腎、寧心安神。

  2、揉按足三里

  坐于床上，將雙手拇指指尖放在同側足三里上，其余四指附于小腿后側，拇指適當用力揉按2分鐘。這樣做可以補脾健胃、調和氣血。

  3、按摩腹部

  每晚入睡前，仰臥床上，意守丹田(肚臍)，先用右手按順時針方向繞臍稍加用力揉腹，一邊揉一邊默念計數，揉計120次;再換用左手逆時針方向同樣繞臍揉120次。由于揉腹能使胃腸蠕動，特別是年歲大的人，消化功能減弱，胃腸道的氣體就會成倍增加，常把大腸膨得脹脹的。一經揉腹，可以寬胸理氣、健脾和胃，大腸受到刺激，就把氣體擠出來而出現放屁，便于安然入睡。這種方法對于治療失眠很有效。

  4、拍打涌泉穴

  每晚睡前洗腳后，端坐床上，先用右手掌拍打左腳涌泉穴120次，再用左手掌拍打右腳涌泉穴120次，每次力度均以感到微微脹痛為宜。這樣便可以治療失眠，使人能夠安然入睡。

  5、搓擦腰部

  坐于床上，將雙手掌部分別放在腰部兩側，適當用力做從上到下的搓擦動作0.5～1分鐘。以腰部微發(fā)熱為好。這樣可以強腰壯腎、活血通絡，有助于睡眠。