“子午”時(shí)間調(diào)節(jié)睡眠很重要

  在古代的養(yǎng)生之道中，睡好“子午覺(jué)”一直為人們所推崇�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》關(guān)于“陽(yáng)氣盡則臥，陰氣盡則寐”的論述，所強(qiáng)調(diào)的就是“子午覺(jué)”的重要性。

  一般來(lái)說(shuō)，子時(shí)是指晚上11點(diǎn)——凌晨1點(diǎn)，此時(shí)人體陰氣最盛，而陽(yáng)氣衰弱。午時(shí)則指中午11點(diǎn)——下午1點(diǎn)，此時(shí)陽(yáng)氣最盛，陰氣衰弱。祖國(guó)的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，子時(shí)和午時(shí)都是陰陽(yáng)交替之時(shí)，應(yīng)入于安靜以適應(yīng)自然變化，以此維持體內(nèi)陰陽(yáng)平衡。由此可見(jiàn)“子午”兩個(gè)時(shí)辰非常重要，我們應(yīng)該充分利用好好休息。

  “子午覺(jué)”，就是指人在子時(shí)、午時(shí)段，應(yīng)該暫且丟棄一切雜念，安然入睡。“子午覺(jué)”最重要的作用就是調(diào)整陰陽(yáng)，它能夠使人的肌體得到充分的休息和恢復(fù)，從而煥發(fā)精神，增強(qiáng)免疫能力。

  “子午覺(jué)”的正確方式是子時(shí)大睡，午間小歇。所謂子時(shí)大睡，是因?yàn)檫@一時(shí)段的睡眠的效果最好，質(zhì)量也最高。午間小歇，說(shuō)的是午時(shí)則應(yīng)以靜寐為主，并不以深度入睡為標(biāo)準(zhǔn)。只要不進(jìn)行劇烈活動(dòng)，閉幕養(yǎng)神即可。午睡的姿勢(shì)也是可臥可坐。時(shí)間以不超過(guò)超過(guò)半小時(shí)為宜。有人認(rèn)為夏季午睡比較重要，其他季節(jié)便有所忽視。其實(shí)不然，因?yàn)槿魏渭竟?jié)的午時(shí)都是陽(yáng)氣減退，陰氣漸盛的時(shí)段。只有保持長(zhǎng)久的陰陽(yáng)平衡，才能順應(yīng)自然界的多段變化。

  然而，看似簡(jiǎn)單的事情，真正能夠遵循之，其實(shí)也不是一件很容易的事情。

  尤其是現(xiàn)代職場(chǎng)人士——他們一貫以“比雞起得早，比狗睡得晚”來(lái)生動(dòng)的形容自己的奔波勞碌。生活和工作的雙重壓力，經(jīng)常會(huì)讓他們夜夜輾轉(zhuǎn)反側(cè)，日日不思飲食。“子午覺(jué)”不是被忙碌偷竊掉，也是被煩惱省略掉。此外，為了應(yīng)酬，油膩的晚餐、刺激的咖啡、看似平抑實(shí)際亢奮的酒水，都是黃金睡眠階段——“子午覺(jué)”的無(wú)形殺手。學(xué)會(huì)用主觀意志去克服吧!