6件小事讓你免疫力倍增

  夏季即將到來，人們要預(yù)防疾病，就一定要注意提高免疫力，不然就會(huì)變得容易生病了。那么如何提高免疫力呢?其實(shí)，從以下6件小事做起，輕松地給免疫系統(tǒng)“升級(jí)”。

  免疫力低下，免疫系統(tǒng)無法正常運(yùn)作，在這種情況下，人體很容易就會(huì)受到細(xì)菌、病毒、真菌等感染，很容易患上疾病。也由于反復(fù)、輕易地患病，使得機(jī)體的消耗增加，因此會(huì)出現(xiàn)體質(zhì)虛弱、營養(yǎng)不良、精神萎靡、疲乏無力、食欲降低和睡眠障礙等表現(xiàn)。每一次生病都需要很長的時(shí)間才能恢復(fù)健康，同時(shí)也會(huì)常常出現(xiàn)病情的反復(fù)發(fā)作。因而，提高免疫力是一件時(shí)時(shí)刻刻都需要重視的事情!那么，夏天應(yīng)該如何提高免疫力呢?

  一、空調(diào)生活來一杯姜茶

  空調(diào)很舒適，可以一解炎夏的悶熱，但長期生活在空調(diào)之下，在密閉的空間內(nèi)空氣不流通就很容易會(huì)出現(xiàn)鼻塞、頭暈、乏力、皮膚過敏等情況，患上“空調(diào)病”。空調(diào)的涼風(fēng)吹入體內(nèi)就很容引起風(fēng)寒，即使是大悶熱的天氣也會(huì)讓你患上感冒哦。

  離不開空調(diào)了嗎?那喝一點(diǎn)姜茶吧。姜茶可以幫助你將體內(nèi)的風(fēng)寒驅(qū)散，提高你的免疫力，對(duì)于預(yù)防空調(diào)病非常有效哦。

  在喝生姜茶的時(shí)候，取生姜3—5片，大約5克左右，用沸水沏開即可。姜茶一定要趁熱喝，只有這樣才能夠驅(qū)散體內(nèi)的寒氣，幫助身體出汗、排毒，并增強(qiáng)自身的免疫力。另外要適時(shí)添衣，不時(shí)稍稍打開窗戶讓新鮮的空氣流入室內(nèi)，在空余時(shí)間做些運(yùn)動(dòng)，這樣也是提高免疫力的途徑哦。

  二、炎夏清爽布要慢點(diǎn)減

  夏天，氣溫漸漸上升，未到夏至不少女生就開始穿著清涼，背心、低腰褲等通通上陣，但你知道嗎，夏天其實(shí)還處在“陰氣未散，陽氣未復(fù)”的時(shí)節(jié)哦，氣溫是漸漸升高的，所以衣服也要逐漸適應(yīng)氣溫，不要瞬間清爽，布料快刀減少，那樣身體會(huì)很難適應(yīng)突如其來的溫度變化，皮膚的防衛(wèi)就很容易遭到破壞，在未來的日子可能就會(huì)因此而導(dǎo)致風(fēng)濕癥狀，后悔不及哦。所以，夏天想要清爽少布的朋友們，慢慢來。養(yǎng)好自己，提高免疫力，才能光彩一夏哦。

  三、飲酒解暑只要“八分醉”

  暑期眾多聚會(huì)來臨，啤酒冰涼爽口自然就會(huì)常常出現(xiàn)在聚會(huì)當(dāng)中，但大家要注意，啤酒即使酒精度不及白酒等但喝多了還是會(huì)損害身體的。人們?cè)跉g樂的環(huán)境中總會(huì)不知不覺大口喝酒，這樣的話胃酸就會(huì)被反復(fù)稀釋，消化酶漸漸減少，阻礙了胃腸粘膜的吸收，這樣十分容易引起消化不良。飲酒過量，會(huì)增加人體內(nèi)的血容量，提別是高血壓、心臟病患者，這樣做極容易加重病情。而飲用冰鎮(zhèn)啤酒過量，也會(huì)引起腹瀉。專家建議，飲用啤酒最多只能是“八分醉”，這樣可以讓腸胃自我修復(fù)，讓免疫系統(tǒng)不會(huì)遭到破壞。

  四、提高免疫力要多喝清肺湯

  不要忘了飲食對(duì)于免疫力的提高也有著非常重要的作用哦。多喝清肺湯，養(yǎng)肺氣從而提高免疫功能。人們選擇食材的時(shí)候一定要了解一下其中的效用，比如說綠豆利于緩解內(nèi)火旺盛荸，薺則可清熱生津。另外過于辛辣、咸、膩的食物也盡量少吃。先介紹一款清肺湯給大家!

  (文章來源于久久健康網(wǎng))