心存善良能提升機體的抗病能力 遠離心理亞健康

  你知道什么叫善良嗎?能理解善良的含義嗎?如果你能見到老人扶一把就是善良的詮釋不求回報，但是現(xiàn)在很多人卻選擇了冷漠。心理不善良也是亞健康的表現(xiàn)，要讓自己心理健康就想自己多做善良的事情嗎?你錯了，基因你要有善良的基因才可以。

  善良讓身心都受益

  美國作家馬克 吐溫把善良稱作一種世界通用的語言，它可以使盲人“看得到”、失聰?shù)娜?ldquo;聽得到”。美國斯坦福大學慈悲心與利他主義研究教育中心(CCARE)發(fā)布的這項研究結(jié)果，更讓我們看到了善良對人體健康的諸多益處。該研究顯示，心存善良能夠減輕疼痛感、加速傷口愈合、降低血壓、減少緊張感等;在流感季節(jié)，善良還可以將人們患感冒的風險降低16%。另外，如果醫(yī)生對病人心存友善，付出關(guān)愛，病人會更愿意聽醫(yī)生的話，康復得也就更快，住院時間會大大縮短。

  不僅如此，善良對每個人乃至整個社會的影響都很深遠。

  善良的人更長壽。在《生命時報》推出的“尋訪百歲老人”系列報道中，那些長壽明星身上都有一個共同點，那就是“善良”。美國多項追蹤調(diào)查顯示，善惡影響人的壽命，樂意幫助親友和鄰居照顧孩子、搬東西、聽他們傾訴的人，比只顧自己或只想“占便宜”的人更長壽，前者的死亡風險比后者低60%;而心懷惡意、損人利己的人，死亡風險高1.5～2倍。這是因為善良的人會把時間用在運動等快樂的事情上，不會因算計他人而費心、傷神、自責。

  善良是心理健康的營養(yǎng)素。心存善良，會讓你樂于扶貧幫困、與人為善，心中常有欣慰、愉悅之感;還會樂于敞開心扉，整個人備感輕松。無論種一棵樹，還是做一次義工，那種被人需要的感覺都會令你開心。從心理學角度來看，善良的人更能獲得友情和感恩之情，他們從中獲得的心理能量緩解了焦慮等不良情緒。

  善良能提高團隊效率。斯坦福大學的研究人員指出，善良的老板能為員工帶來愉悅的工作環(huán)境，有利于員工健康，員工也因此更愿意主動幫助同事、為客戶提供服務(wù)，會積極與他人建立高質(zhì)量的關(guān)系，工作效率大為提升。無論在工作場合還是整個社會環(huán)境，善良都能營造一種友善的氛圍，且具有傳染性，會讓氛圍進入良性循環(huán)。

  七成人認為行善會吃虧

  善良的力量如此神奇，可惜意識到這一點的人并不多。有媒體曾發(fā)起過一項關(guān)于“這年月我們還有多少善良和信任”的調(diào)查，在“善良度”測試中，58.5%的受訪者曾“慷慨地把錘子借給過隔壁老王”，2%的人“每天吃糠咽菜，但捐助了好幾個失學兒童”。在“是什么造成了冷漠和不信任的存在”選項中，33.8%的人認為是職業(yè)騙子敗壞了社會風氣，30.1%的人坦言“生活節(jié)奏越來越快，只能自己顧自己，沒功夫管別人”。

  還有一些人存善心、行善舉，卻得不到應(yīng)有回報，討不來一句誠摯的“謝謝”，甚至因行善陷入困境，導致善良成了社會中的“奢侈品”。中國社科院發(fā)布的《中國社會和諧穩(wěn)定研究報告》顯示，七成人認為“善良正直的人常常會吃虧”。報告指出，隨著經(jīng)濟社會的深刻變革，社會價值觀越來越多樣化，“一切向錢看”的價值取向明顯，社會風氣面臨諸多問題，做善事的成本也隨之越來越高。

  善良也需后天培養(yǎng)

  在日本暢銷書《臨終前會后悔的25件事》中，“沒有盡力幫助過別人”成為不少人抱憾終身的事情。相比，善良的人很少后悔，因為他們活得坦然，這也是善良給予他們的回報。不妨從現(xiàn)在起，去幫助那些需要幫助的人，在生活中時時存好心、說好話、做好事，這會讓你的身心都受益。

  制度和法律上的完善不可或缺。英國教育專家指出：“只有先保護無償施救者的權(quán)益，他們才會做出見義勇為的舉動。”著名的《好撒瑪利亞人法》，也稱《無償施救者保護法》，是美國、加拿大、歐洲的法律條文，是給傷者、病人的自愿救助者免除責任的法律，目的在于使人做好事時沒有后顧之憂，不用擔心因過失造成傷亡而遭到追究，從而鼓勵旁觀者對傷、病人士施以幫助。但在我國，相關(guān)法律還有所缺失。

  善良性格需后天培養(yǎng)。《三字經(jīng)》說，“人之初，性本善”，但英國的一項研究發(fā)現(xiàn)，女性的善良性格約有50%來自于基因，而男性的這一比例只有20%。所以，家長要從小注重培養(yǎng)孩子善良的品質(zhì)。父母可以通過自己的榜樣作用，讓孩子學習、模仿如何關(guān)心、幫助別人，同時學會向關(guān)心自己的人表示感謝。 善良并不是有求必應(yīng)。有些人不懂得拒絕他人不合理的要求，或習慣于犧牲自己來體現(xiàn)自身價值，這就會讓善良成為一種心理包袱，從而影響身心健康。只有對自己善良的人，才有足夠的心理能量去做更多善事。

  總結(jié)：亞健康已經(jīng)是上班族要面臨的問題。但其實，心理上也有這種神奇的防亞健康的“藥方”。最近，美國一項研究顯示，心存善良能提升機體的抗病能力，其在減少心臟病發(fā)作風險方面的效果堪比阿司匹林。

  (文章來源于久久健康網(wǎng))