哈哈大笑可以趕走亞健康 會不會像個傻子一樣？

  笑可以分為好幾種：微笑、大笑、假笑、你知道愛笑的人大笑起來還有注意緩解亞健康。其實緩解亞健康泡腳也是一個不錯的方法。不信你一起學(xué)著試試看，沒事傻傻的笑小心別人說你像個傻子。開玩笑了這是美國一所大學(xué)最新研究顯示，那些看喜劇時發(fā)笑的人，血液循環(huán)速度會增加21%，并且效果可以持續(xù)24小時之久，同時，發(fā)笑包括由衷的微笑和傻笑。

  練練瑜伽，背痛少56%

  據(jù)美國西維吉尼亞大學(xué)的研究顯示，有輕度或中度背痛的人，每次90分鐘、每周兩次的瑜伽可以讓背痛減少56%，還能讓抑郁指數(shù)降低60%。

  對于這個說法，浙江省中醫(yī)院預(yù)防保健科主任中醫(yī)師湯軍說：“我本人也練了10年瑜伽了，通過練瑜伽讓肌肉關(guān)節(jié)拉伸、放松，當然可以緩解背部等地方疼痛，還能加強身體柔韌度。”

  湯軍講，養(yǎng)生先要養(yǎng)心，練瑜伽的目的不在于你的動作有多標準，而是通過冥想等環(huán)節(jié)，讓整個人的精神狀態(tài)得到放松，如果心理壓力排解掉了，身體自然也就好了。

  醒后躺2分鐘再起床

  據(jù)不完全統(tǒng)計，每年有超過200萬人死于中風。而在中風和猝死的病例中，許多患者都是在清晨起床的一剎那發(fā)病。因此，早晨醒來，不要急于起身，應(yīng)在床上靜臥2-3分鐘再坐起來，或者坐2-3分鐘后再站立起身，這樣能夠讓心跳、血壓符合機體生理狀態(tài)下的需求。

  浙江綠城心血管醫(yī)院心內(nèi)科副主任醫(yī)師鐘誠解釋說，這和中國人早晨血壓控制不佳有關(guān)系，“早上過快起來，由于植物神經(jīng)不平衡，血壓、心跳配合不好，就會出現(xiàn)暈眩情況。也可能會因為血壓迅速變化，引起腦部急性缺氧缺血而跌倒。”

  傻笑讓血液循環(huán)增速21%

  “這個說法我也聽說過，是講不管你是真笑還是假笑，微笑之后會使你腦部分泌出一種激素，我們看來，其實主要原因是情緒變好的緣故，即使是被動地笑也能改善情緒，這能有效治療心腦血管疾病。”浙江綠城心血管醫(yī)院心內(nèi)科副主任醫(yī)師鐘誠說，每天保持好的心情狀態(tài)，對個人身體代謝也有好處。

  睡前泡腳20分鐘

  近來，網(wǎng)上有個觀點：每天用熱水泡腳20分鐘，可以使心臟病患者的心臟血管機能得到改善。另外，還能使血液循環(huán)加快，緩解疲勞，促進睡眠。年輕人每天泡15-20分鐘，老年人可延長至20-30分鐘，水溫不要超過40攝氏度。

  對此，鐘誠說，泡腳、洗熱水澡確實能夠促進血液循環(huán)，使人晚上睡得更舒服一點，尤其是一些長時間從事站立工作的人，晚上泡個腳，適當按摩下，會舒服很多。關(guān)于水溫，倒沒有具體度數(shù)要求。

  總結(jié)：專家說，要養(yǎng)好身體，并非一朝一夕，日常注意生活習慣，確實可以養(yǎng)身。不過，好的習慣貴在堅持。