六成人以上患“周一焦慮癥”

  調(diào)查發(fā)現(xiàn)，至少六成人患有“周一焦慮癥”。那么，你知道什么是“周一焦慮癥”?其主要的癥狀表現(xiàn)有哪些呢?為了幫助大家積極應(yīng)對(duì)“周一焦慮癥”，下面就與大家分享一些緩解方法。

  什么是周一焦慮癥?事實(shí)上，隨著現(xiàn)代人學(xué)習(xí)和工作生活的日漸繁忙，一個(gè)全新的“疾病”——“周一焦慮癥”已開(kāi)始困擾很多人。每到周一，我們身邊總會(huì)出現(xiàn)許多“眼圈發(fā)黑、哈欠連天、慵懶少言、效率極低”的人，這就是“周一焦慮癥”的典型癥狀。為此，國(guó)內(nèi)外專(zhuān)家共同提醒，周一可能會(huì)讓你從心情到身體都變得煩躁不安，著急上火。

  至少六成人患上“周一焦慮癥”

  “告訴大家一個(gè)慘無(wú)人道的消息，一個(gè)滅絕人寰的消息，一個(gè)絕望至死的消息，一個(gè)傷心欲絕的消息，一個(gè)肝腸寸斷的消息……明天周一!”一段時(shí)間以來(lái)，記者發(fā)現(xiàn)，每到周日晚上微博上都會(huì)有類(lèi)似文字被大量轉(zhuǎn)發(fā)，它們說(shuō)法各異，但主題只有一個(gè)：真不想過(guò)周一。

  找什么人做心理治療最合適呢?

  1、精神科醫(yī)生有一部分精神科醫(yī)生的特長(zhǎng)就是心理治療，找這部分精神科醫(yī)生做心理治療最合適，因?yàn)檫@才是最稱(chēng)職的心理醫(yī)生。其他精神科醫(yī)生可能特長(zhǎng)不是心理治療，但也可以做心理治療，像支持療法、認(rèn)知療法等等;

  2、臨床心理學(xué)工作者比如醫(yī)院的心理治療師等掌握臨床心理學(xué)知識(shí)的人。

  適合焦慮癥的心理治療有：支持治療、行為治療、認(rèn)知治療、生物反饋治療等等。

  緩解焦慮癥的方法?

  放松訓(xùn)練就是通過(guò)身體放松而達(dá)到心理放松，比較簡(jiǎn)單的如深呼吸法：焦慮不安時(shí)閉上眼睛，慢慢用鼻子吸氣，口鼻呼氣，反復(fù)三到五次。也可以采用冥想法：即有意識(shí)地想一件開(kāi)心的事情，盡量真實(shí)而具體。過(guò)度緊張、焦慮時(shí)，先輕閉雙眼，全身放松，做幾次均勻而有節(jié)奏的深呼吸，反復(fù)地自我暗示：“不要著急”、“放松、放松”，幾分鐘后，情緒就會(huì)平穩(wěn)。