辦公白領(lǐng)怎么吃才健康

  辦公室白領(lǐng)們經(jīng)常坐在電腦前很辛苦，這里為諸位準(zhǔn)備了大家最宜食用的九種食物可以幫助大家解疲勞，另外還有七種食物不應(yīng)該宜食用。

  1、柿子抗疲勞

  疲憊不堪的體力勞動(dòng)者多吃些大柿子很有益處。因?yàn)槠�勞在多�?shù)情況下是因?yàn)槿毖�造成的，而柿子里含有很多鐵(鐵食品)元素，特別是深紅色，捏起來(lái)非常軟的柿子，可以刺激血紅蛋白的生成，有助于抗疲勞呢。

  2、橙子排廢氣

  橙子可以幫助經(jīng)常吸入廢氣的司機(jī)排除體內(nèi)的毒素。

  3、香蕉緩和情緒

  香蕉可以使服務(wù)員對(duì)消費(fèi)者的態(tài)度更好一些——它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。

  4、獼猴桃提高免疫力

  老人和孩子可以多吃一些獼猴桃。因?yàn)槠渚S生素C的含量是橙子的兩倍，可以更好地提高抵抗力，避免感染疾病。此外，葡萄(葡萄食品)有祛痰作用，咳嗽的時(shí)候可以吃點(diǎn)，但糖尿病患者不宜食用。

  5、抗衰老抗癌西蘭花

  西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素�？茖W(xué)研究證明，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。

  6、番茄抗氧化

  番茄中含有豐富的維生素c和番茄紅素，番茄紅素具有其他水果不能比擬的抗氧化作用，而且可以有效預(yù)防癌癥，男性前列腺炎等病癥，還具有美容的效果。適合IT、上班族、司機(jī)、中老年人等人群。

  7、最佳蛋白質(zhì)來(lái)源魚(yú)肉

  魚(yú)肉可提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且消化吸收率極高，是補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳選擇。同時(shí)，魚(yú)肉中的膽固醇含量很低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)不會(huì)帶入更多的膽固醇。有研究表明，多吃鮮魚(yú)還有助于預(yù)防心血管疾病。

  8、綠豆排毒

  綠豆可以清熱解毒、利尿消腫，薏仁則可以健脾止瀉，輕身益氣，對(duì)於經(jīng)常需要熬夜工作者或是心煩氣躁、口乾舌燥、便秘、長(zhǎng)青春痘時(shí)，除了多吃蔬菜水果與補(bǔ)充水份外，把綠豆薏仁湯當(dāng)點(diǎn)心食用，對(duì)於消暑除煩非常有幫助。

  9、保持活力食物圓白菜

  圓白菜維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，讓消化系統(tǒng)保持年輕活力。