白領失眠，如何改善最靠譜呢？

  失眠這個問題困擾著很多人，睡眠不好失眠怎么辦的問題更是人們最常問的問題，睡眠不好會嚴重的影響到正常的生活。那么，睡眠不好失眠怎么辦呢?

  1、生活中人體本身就有疾病，那么很多慢性疾病都會誘發(fā)失眠;

  2、情緒的因素，以及生活中發(fā)生的事情，情志障礙，抑郁癥、焦慮癥等會引發(fā)失眠;

  3、不經(jīng)過醫(yī)生擅自服用某些藥物、刺激性食物、酒精以及毒品造成失眠;

  4、生活沒有規(guī)律、睡覺打鼾可能導致失眠。失眠的原因及治療方法。

  失眠的自我心理調適方法?想必對于那些因為社會壓力失眠的人最想了解這些了吧!創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制。是最好的調理的方法，我們在睡覺前應該用熱水泡泡腳，或者洗個熱水澡，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。

  建議大家白天適度的體育鍛煉，才會有助于晚上的入睡。養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣，讓臥室保持清潔的環(huán)境，避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。