緩解疲勞 防治失眠的注意點(diǎn)要記牢

  防治失眠是一件迫在眉睫的事情，因?yàn)楝F(xiàn)在失眠患者多不勝數(shù)，為了改善大家的失眠癥狀，很多專業(yè)醫(yī)師、博士獻(xiàn)出了自己最大的努力，最終研制出許多防治失眠的方法;不過防治失眠除了有好的方法外，還要注意一些必要的問題，下面就一起來了解一下吧。

  防治失眠需注意：

  1、服藥見效后，忌立即恢復(fù)原來緊張的工作，或又進(jìn)入原來的精神環(huán)境。最好要有一個(gè)相對安靜的生活、工作環(huán)境過渡一下，使之鞏固一個(gè)階段，這樣才有利于減少病情的再復(fù)發(fā)。

  2、忌亂投醫(yī)、亂服藥、濫用所謂保健品。人們在日常生活、工作、學(xué)習(xí)中有幾天失眠是難免的，不要一見失眠就立即服安眠藥。如果失眠持續(xù)二周以上，并出現(xiàn)白天明顯不適癥狀，甚則影響工作或?qū)W習(xí)功能，可去正規(guī)醫(yī)院失眠�？凭驮\。

  3、忌生活無規(guī)律。最好是10點(diǎn)鐘以前睡覺，早上6點(diǎn)起床。這是最合乎自然規(guī)律的睡眠時(shí)間，中午有可能再睡一刻鐘到半小時(shí)，就更好。

  4、適度體力活動(dòng)大有益處。“體腦并用，精神乃治”，即體力活動(dòng)與腦力活動(dòng)相適應(yīng)，二者不能偏廢，才能保持人的體格健壯和精神健康。

  5、青少年應(yīng)進(jìn)行體質(zhì)和精神鍛煉。

  6、宜飲食清淡，少食海味佳肴，加食些雜糧。

  7、不為迷信、金錢萬能所誘惑。