一些中醫(yī)小知識(shí)幫你擺脫亞健康

  中醫(yī)有云：天人相應(yīng)、天人合一、法于陰陽(yáng)、道法自然，即人體的發(fā)展要順應(yīng)自然的變化。但是，在現(xiàn)實(shí)生活中，“日出而作、日落而息”這幾千年來(lái)養(yǎng)成的人體活動(dòng)規(guī)則早已被打破，長(zhǎng)期熬夜、飲食不節(jié)等很多反養(yǎng)生的生活方式早已充斥于我們的日常中，伴隨的結(jié)果則是多數(shù)人處于亞健康狀態(tài)。本文即以《黃帝內(nèi)經(jīng)》為依據(jù)，總結(jié)一些日常生活中簡(jiǎn)單而實(shí)用的中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)。

  1、 這樣曬太陽(yáng)更有效

  萬(wàn)物向陽(yáng)而生，人體通過(guò)曬太陽(yáng)可將大自然中的陽(yáng)氣轉(zhuǎn)化到人體內(nèi)，從而使得氣血循環(huán)正常，臟腑陰陽(yáng)平衡。一般情況下，要曬太陽(yáng)，建議大家選擇早晨太陽(yáng)初升時(shí)，這時(shí)空氣比較清新，光線比較柔和，可有效避免紫外線的傷害。為了更有效、最大程度地吸收日光，可將雙手舉起，將掌心對(duì)著日光，這樣更利于吸收大自然的陽(yáng)氣。

  2、 按時(shí)睡覺(jué)，因?yàn)榘疽沟扔诼�性自�?/p>

  現(xiàn)在生活中，不熬夜對(duì)很多年輕人來(lái)說(shuō)實(shí)屬奢侈，而這個(gè)“熬夜”對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，都是由自己長(zhǎng)期不良的生活作息造成的，豈料熬夜如同慢性自殺。

  熬夜傷膽又傷肝，根據(jù)“凡十一臟，取決于膽也”，熬夜亦傷脾胃等臟腑，所以說(shuō)按時(shí)睡覺(jué)是養(yǎng)生的第一原則，人一個(gè)晚上不睡覺(jué)，其損失的精氣需要很長(zhǎng)時(shí)間才能恢復(fù)。

  3、 快速疏通膽經(jīng)，防脫發(fā)

  中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽(yáng)”，分布著許多經(jīng)絡(luò)，膽經(jīng)也在此列，疏通膽經(jīng)最簡(jiǎn)單的方法就是用手指。具體方法為將五指張開(kāi)，像用梳子一樣由前發(fā)際梳到后發(fā)際，先中間后兩邊，適度用力，對(duì)頭皮輕輕按壓，如此反復(fù)梳上100次，至頭皮微微發(fā)熱為止。

  經(jīng)常梳頭不僅可以刺激膽經(jīng)，對(duì)其他經(jīng)絡(luò)也有很好的刺激效果，從而使這些經(jīng)絡(luò)通暢，生發(fā)陽(yáng)氣，陽(yáng)氣足，氣血相應(yīng)也會(huì)足，從而有效防止脫發(fā)、白發(fā)。

  4、 減肥，請(qǐng)杜絕宵夜

  夜半子時(shí)，膽經(jīng)當(dāng)令，此時(shí)若吃宵夜，必會(huì)阻礙膽汁的分泌，而膽汁是消化分解脂肪的得力干將。膽汁分泌不足，脂肪就會(huì)在體內(nèi)囤積，從而造成肥胖。

  5、 深度睡眠更利于身體排毒

  丑時(shí)氣血流于肝經(jīng)，肝經(jīng)最旺。中醫(yī)有云，臥則血?dú)w于肝，此時(shí)人體應(yīng)處于深度睡眠從而有利于肝血推陳出新。肝臟有血海之稱(chēng)，在產(chǎn)生新鮮血液的同時(shí)，還要完成大部分的解毒工作，所以深度睡眠是養(yǎng)肝護(hù)肝的最好辦法，也更加有助于機(jī)體排毒。

  6、 有火要發(fā)出來(lái)，不然會(huì)傷肝

  肝通五行之木，主情志之怒，故大怒則傷肝。在平時(shí)一定要保持肝氣柔和、舒暢，萬(wàn)事少生氣，有怒氣要發(fā)泄出來(lái)，不可憋著。《素問(wèn)·生氣通天論》說(shuō)：“大怒則形氣絕，而血菀于上，使人薄厥。”故過(guò)怒則易造成肝功能失調(diào)，使機(jī)體容易生病。

  7、 春宜養(yǎng)肝，莫忘吃春韭

  肝通五行中的木，對(duì)應(yīng)四季中的春，春天木氣升華，陽(yáng)氣最旺，故春宜養(yǎng)肝。中醫(yī)將韭菜稱(chēng)為“起陽(yáng)草”，其最利于人體陽(yáng)氣的生發(fā);李時(shí)珍還贊韭菜為“葉熱根溫，功用相同，生則辛而散血，熟則甘而補(bǔ)中，乃肝之菜也”，所以除了保持良好的睡眠外，吃春韭也是養(yǎng)肝護(hù)肝的好方法。

  8、 靜臥可使氣血活動(dòng)、陽(yáng)氣生發(fā)，故老人不宜早起

  我們常常聽(tīng)到老年人晨練猝死的新聞，其實(shí)清晨過(guò)早起床鍛煉并不是一種科學(xué)的養(yǎng)生方法。清晨為人體陽(yáng)氣生發(fā)之時(shí)，靜臥可使陽(yáng)氣生發(fā)，過(guò)早鍛煉會(huì)使陽(yáng)氣過(guò)早消耗，如同竭澤而漁、殺雞取卵，必將傷及人體健康。老年人因氣血不足，所以清晨4、5點(diǎn)便醒，若此刻起床活動(dòng)，氣血還要用于供養(yǎng)各個(gè)器官，這樣必會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，從而增加猝死的發(fā)生率。

  結(jié)語(yǔ)：千萬(wàn)年來(lái)，人的生存發(fā)展依賴(lài)于自然，所以，人體的臟腑組織活動(dòng)等也與自然規(guī)律分不開(kāi)。只有順應(yīng)天時(shí)，借自然之力，才能更好地養(yǎng)護(hù)我們的身體;只有追隨自然，才能取天地之靈氣，人體也才能健康。