“老年病”日趨年輕化“亞健康”瞄準(zhǔn)年輕人

  近年來，隨著社會的迅猛發(fā)展，生活節(jié)奏的不斷加快，使得人們長期處于緊張狀態(tài)，加之缺乏適當(dāng)?shù)腻憻�，身體素質(zhì)下降，老年病“年輕化”的趨勢日益明顯。過去以老年人為主體的高血壓、頸椎病等疾病如今卻成為年輕人的常見病。

  近日，華西城市讀本記者走訪了南充市多家醫(yī)院了解到，大多數(shù)“老年病”患者的年齡，普遍在25歲至35歲之間，而頸椎病、腰椎間盤突出癥等病癥已占到近五成。

  南充市中心醫(yī)院急診科主任醫(yī)師肖莉告訴記者，“很多年輕人健康意識淡薄，以為年輕就是健康的‘本錢’。然而，長期的超負(fù)荷工作，卻使身體長時(shí)間處于高度緊張和疲憊狀態(tài)。另外，隨著人們生活條件的改善，飲食中攝入的高能量、高脂肪食物逐漸增多。”肖莉表示，如今人們生活條件有了很大的改善，飲食中攝入的高能量、高脂肪食物逐漸增多，導(dǎo)致脂肪和膽固醇在體內(nèi)堆積，誘發(fā)高血壓、心腦血管疾病等。

  “三高”離年輕人越來越近

  莫輝，做為一名自主創(chuàng)業(yè)的“80后”，他在南充代理了一個(gè)油漆品牌。生意場上，莫輝經(jīng)常熬夜、應(yīng)酬，推杯換盞自然少不了。日積月累，身高180的他，從160斤硬是長到了210斤。前段時(shí)間，莫輝時(shí)常覺得自己頭暈，到醫(yī)院檢查后，結(jié)果卻讓他大吃一驚：高血壓、高血脂、高血糖。“我才27歲，怎么就‘三高’了?這不是老年病嗎?”莫輝表示難以置信。南充市中心醫(yī)院急診科主任醫(yī)師肖莉介紹，從最近幾年的患者就診情況來看，市民的生活條件好了，每年的檢查報(bào)告指出，“三高”患者尤為多，很多年輕人都患有這方面的疾病，其中多以30多歲的男性患者居多。

  據(jù)統(tǒng)計(jì)，有多單位和個(gè)人，在醫(yī)院體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)，男性“三高”等多種指標(biāo)超出正常超標(biāo)，遠(yuǎn)不如女性身體健康。從數(shù)據(jù)看，一家總?cè)藬?shù)330人的單位，按照比例分配，男性比女性的患病的幾率大很多，就高血壓為例，男女比例就高達(dá)13：2�？吹竭@些數(shù)據(jù)，肖莉說，男性朋友的身體健康問題很嚴(yán)重，飲食習(xí)慣不規(guī)律，工作和生活壓力大等情況都已經(jīng)成為男性健康的“隱形殺手”。“而且這種情況還呈現(xiàn)年輕化的趨勢，以前‘三高’普遍在40左右，現(xiàn)在剛30出頭，甚至不到30歲就已經(jīng)患上‘三高’，不得不引起重視。”

  有資料統(tǒng)計(jì)，在中國人的十大死亡原因中，與代謝疾病相關(guān)的死亡率就高達(dá)35.7%，與“三高”相關(guān)的死亡人數(shù)也占總死亡人數(shù)的27%。高血脂可以引起血管栓塞;高血壓可以引起腦出血和腦血管破裂;高血糖可以引起糖尿病。世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)明確提出，防止心血管病的第一道防線就是減少“三高”和控制“三高”。

  高血脂可引起血管栓塞;高血壓的危害是一系列的，會引起腦出血、血管破裂;高血糖則易引起糖尿病。年輕人特別是腦力勞動者工作過度，經(jīng)常有頭昏、頭痛、腰酸背痛的癥狀，是因?yàn)榇竽X缺乏氧氣與能量、身體缺乏運(yùn)動造成的。所以應(yīng)注意給大腦增強(qiáng)足夠的營養(yǎng)，這包括注意空氣的含氧度，必要時(shí)可吸一些氧，注意多食一些大腦需要的營養(yǎng)物質(zhì)，補(bǔ)充一些礦物質(zhì)和維生素、蛋白質(zhì)。同時(shí)，要科學(xué)用腦。加強(qiáng)身體鍛煉，使腦力勞動和體力勞動交替進(jìn)行，工作時(shí)間不應(yīng)太長，中間應(yīng)小憩，最有效的恢復(fù)大腦活力的方法是注意休息�？筛鶕�(jù)自己的身體狀況、個(gè)人喜好和實(shí)際條件請醫(yī)生制定合適的“運(yùn)動處方”。

  骨關(guān)節(jié)炎、頸椎病日益年輕化

  活動步履蹣跚，腿腳不利索，這些老年人常有的問題，如今卻越來越多地發(fā)生在年輕人的身上。南充康骨醫(yī)院骨科專家駱國彬介紹，骨關(guān)節(jié)炎、頸椎病等，已經(jīng)不再是老年人的“專利”。“由于年輕人運(yùn)動不當(dāng)、外傷導(dǎo)致的骨關(guān)節(jié)炎越來越常見。損傷后沒有及時(shí)處理，也可以導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎提前‘報(bào)到’。運(yùn)動量較大的青年人和60歲以上的老年人是骨關(guān)節(jié)炎的高危人群，骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生與年齡、肥胖、炎癥、創(chuàng)傷及遺傳有關(guān)”。駱國彬提醒，關(guān)節(jié)炎患者要根據(jù)具體情況在病情允許的范圍內(nèi)進(jìn)行正確、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。此外，要注意減肥，因?yàn)榉逝謺�給膝關(guān)節(jié)帶來巨大負(fù)擔(dān)，減肥是減少骨關(guān)節(jié)炎發(fā)生的最好辦法。

  談到疾病年輕化趨勢，頸椎病不得不提。長期在電腦面前坐立的辦公室人群，沉迷于游戲者，坐姿不正確者都是頸椎病高發(fā)人群。“頸椎病已經(jīng)成為嚴(yán)重影響人們健康和生活的多發(fā)疾病，而且頸椎病已經(jīng)走向年輕化趨勢，所以我們要掌握一些預(yù)防頸椎病的方法。”駱國彬防治頸椎病，要做好“三好”，即走好，坐好，睡好。

  自然松懈狀態(tài)的走路和站立狀態(tài)使脊柱、頸椎無端受累。正確的走姿是：站立時(shí)全身從腳心開始微微上揚(yáng)，即收腹挺胸;雙肩撐開并稍向后展;雙手自然下垂;下頜微微收緊，目光平視，頭頂如置一本書;后腰收緊，骨盆上提，腿部肌肉繃緊，膝蓋內(nèi)側(cè)夾緊，使脊柱保持正常生理曲線。從側(cè)面看，耳、肩、髖、膝與踝應(yīng)于一條垂線。

  睡覺時(shí)床以半硬為佳，對維持脊椎生理彎曲度，減輕腰酸背痛有幫助。過軟，使人重心不穩(wěn)，翻身時(shí)體位變化太大，反而疲憊不適，會造成由于人體重量壓迫而形成中央低、四邊高的狀態(tài)。不僅增加了腰背部臥側(cè)肌肉的張力，而且也勢必導(dǎo)致頭頸部的體位相對升高，常年如此，就會導(dǎo)致局部肌肉韌帶平衡失調(diào)，從而直接影響頸椎本身的生理曲線。

  坐時(shí)，應(yīng)盡量拉近與工作臺的距離，將桌椅高度調(diào)到舒適狀態(tài)。腰部挺直，雙肩后展。臀部要充分接觸椅面，可經(jīng)常用椅背頂住后腰稍作休息。

  工作間隙隨深呼吸并做提肩動作，每隔5～10分鐘應(yīng)抬頭后仰休息片刻，使頭、頸、肩、胸處在一種微微繃緊的正常生理曲線狀態(tài)，避免頭頸部過度前傾或后仰;描圖、繪圖等專業(yè)設(shè)計(jì)人員可調(diào)整工作臺傾斜10～30度。有頭部偏左或偏右寫作習(xí)慣的白領(lǐng)應(yīng)注意糾“偏”，每小時(shí)緩緩轉(zhuǎn)動頭部片刻以消除“偏頸”狀態(tài)導(dǎo)致的肌肉疲勞。

  文章來源：華西都市報(bào)