夏秋失眠多發(fā)這些食物堪比安眠藥

  近日，網(wǎng)上報(bào)道稱“國企回應(yīng)高管裸身求性愛系通奸，女主角稱買好安眠藥自殺”的消息一時(shí)間引起廣大朋友們的高度關(guān)注和熱議。在日常生活中，人們難免會出現(xiàn)失眠等問題，嚴(yán)重危害你的身心健康。那么，你到底該怎么辦呢?這時(shí)千萬不要盲目服用安眠藥，事實(shí)上會有意想不到的養(yǎng)生方法幫助解決這一問題。今天小編為你詳細(xì)介紹4種不傷身的“天然安眠藥”，趕快來看看吧。

  天然安眠藥一：溫牛奶

  睡前喝杯溫奶有助于睡眠。因?yàn)榕Ｄ讨邪�含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣。

  天然安眠藥二：香蕉

  香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖，因?yàn)樗�卡路里低，且食物纖維含量豐富，易消化，還可促進(jìn)排便。

  天然安眠藥三：蜂蜜

  在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

  天然安眠藥四：菊花茶

  菊花茶是凝神靜氣的天然藥方。菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔谩?/p>