亞健康人群喝牛奶可改善腦疲勞

  前不久，衛(wèi)生部對十個城市的上班族調(diào)查結(jié)果顯示，亞健康狀態(tài)的員工占比高達48%，其中北京達到75.3%，上海達到73.5%，廣東達到73.4%。

  專家介紹，現(xiàn)在“白領(lǐng)”階層，幾乎每天都面臨著新的挑戰(zhàn)，精神壓力很大。如果長時間積蓄，大腦超負(fù)荷運轉(zhuǎn)，妨礙了大腦細(xì)胞對營養(yǎng)的及時補充，使內(nèi)分泌功能紊亂，交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮過度，植物神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)，會導(dǎo)致腦疲勞，從而引起全身的“亞健康”癥狀。渾身無力，頭暈眼澀，心悸氣短，失眠健忘，上火便秘，沒有食欲等等。因此，年輕的白領(lǐng)們平時更應(yīng)重視腦健康，注重給大腦補充營養(yǎng)。

  腦保健要勤動腦、多運動

  要防止大腦功能衰退，最根本的一條就是勤用腦。這不但可以提高腦神經(jīng)的靈敏性，同時還能開發(fā)大腦潛在的能力。

  四肢發(fā)達也有助于健腦，經(jīng)常參加體育鍛煉的人，肌肉中儲存氧氣的“肌紅蛋白”也多，氧氣采購站——肺的攝氧量也大。充足的氧氣供應(yīng)，能及時把勞動和用腦時的代謝產(chǎn)物乳酸和二氧化碳迅速排出體外，而不至于產(chǎn)生疲勞。同時，運動還能增加大腦的重量和皮質(zhì)的厚度，可以幫助發(fā)掘腦的智力。

  科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，運動時由于精神奮發(fā)，心情舒暢，因而又促進了大腦釋放出特殊的化學(xué)物質(zhì)，這對促進記憶力和智力的發(fā)展都有良好的作用。

  喝牛奶，為大腦補充營養(yǎng)

  牛奶除了不含膳食纖維外，含有人體所需要的全部營養(yǎng)物質(zhì)，其中大多數(shù)營養(yǎng)成分都作用于人的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)。蛋白質(zhì)是人腦發(fā)育的主要物質(zhì)基礎(chǔ)，是構(gòu)成人腦細(xì)胞的主要原料，與人腦的結(jié)構(gòu)和機能密切相關(guān);氨基酸是促進腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不可缺少的物質(zhì)。

  脂類有利于智力發(fā)育，是人體大腦細(xì)胞的結(jié)構(gòu)和功能的重要組成部分;乳糖為腦組織提供必要的物質(zhì)基礎(chǔ)，并且為大腦活動提供能量;此外，牛奶中還含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，能夠滿足人體大腦的發(fā)育對多種微量元素的需要。因此，牛奶可謂“大腦的食物”，不要鄙視喝奶健腦的好習(xí)慣。

  工作中來杯牛奶，有助于補充腦動力。亞健康的上班族經(jīng)常會神情恍惚、倦意練練、腦子不轉(zhuǎn)了，這些都意味著牛奶時間到了。當(dāng)然，營養(yǎng)品質(zhì)越好的牛奶，越能給大腦提供高一級別的動力。比如特侖蘇牛奶，每百克特侖蘇含有3.3克天然優(yōu)質(zhì)乳蛋白，比普通牛奶高出13.8%，是補充腦力的最佳選擇。

  睡前一小時，來杯牛奶，有助于促進睡眠。亞健康的上班族，下班后往往也會心系工作，滿腦子都是項目進程表中一個又一個的deadline，睡意全無，“神經(jīng)衰弱”成為一種狀態(tài)。放棄安眠藥，來杯溫牛奶，其中的維生素B1對神經(jīng)細(xì)胞十分有益，還有一種能夠促進睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于它的作用，可產(chǎn)生具有調(diào)節(jié)作用的肽類，肽類有利于解除疲勞，幫助入睡。

  對所有擔(dān)心睡前過度攝入高脂食物的人來說，特侖蘇低脂奶一定是不二之選。每100克低脂奶中含有與特侖蘇一脈相傳的3.3克天然乳蛋白，而同時脂肪含量僅為1.0-1.5克，比普通牛奶低50%。美美的睡個安穩(wěn)覺的同時，身體也正在享受優(yōu)質(zhì)蛋白的呵護。