短期失眠，科學(xué)調(diào)理擁有優(yōu)質(zhì)睡眠

  對于人們來說，失眠是十分常見的，我想很多朋友也都知道失眠的滋味，對于患者來說失眠是失眠都是痛苦的，但是很多人都認(rèn)為這沒什么，所以不愿意到醫(yī)院接受治療，事實上失眠是精神病的一種，如果不及時的治療對患者身體的傷害是很大的，所以患病后要及時的進(jìn)行調(diào)理，那么對于短期失眠如何進(jìn)行調(diào)理呢!接下來的文章的就來為大家進(jìn)行詳細(xì)的介紹。

  1、莫扎特的音樂和電風(fēng)扇的噪音

  莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經(jīng)緊張。或者打開電風(fēng)扇，單調(diào)的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。

  2、晚上7點后不要再吃正餐

  這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。

  3、泡個香精油澡或者海鹽澡

  放松一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鐘即可。然后馬上進(jìn)被窩。

  4、要讓自己按時睡覺

  如果能做到這一點，短期失眠癥的問題就不會存在，因為身體已經(jīng)“知道”該睡覺了。

  5、睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水

  大多數(shù)人喝過后會像小孩一樣甜甜睡去。同時呢失眠者在“藥補不如食補”的今天，如果采用得當(dāng)?shù)氖朝煼�，除不良反�?yīng)外，且有一定的催眠功效。