職場人士擺脫亞健康要如何養(yǎng)生？

  現(xiàn)代的職場人士，工作壓力大，應(yīng)酬多，他們很少有時間去關(guān)心自己的健康，這樣在不知不覺中已經(jīng)陷入亞健康狀態(tài)。亞健康雖然不是身體疾病，但是卻嚴重影響了正常的工作和生活。那么如何告別亞健康呢?告別亞健康就要從現(xiàn)在做起，從以下幾個方面入手。

  合理膳食

  晚餐不宜過飽，不可以大量飲水，否則不僅會增加胃腸負擔(dān)，還會因夜尿增多而影響到正常睡眠。飲食清淡是防治“三高”的一個重要因素。平時多吃些新鮮水平，不僅可以提供豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維外，還對增強抗病能力具有一定作用。

  做一些小運動

  彎腰：雙腳分開與肩一樣寬，雙手叉腰，先左右側(cè)彎數(shù)次，再前后俯仰數(shù)次，最后兩臂左右擴胸數(shù)次。

  散步：在早晨或傍晚，可以散散步，將工作中一些煩心事都忘掉，能夠緩解工作時的緊張和疲勞。散步宜循序漸進、持之以恒，能夠振奮精神，使下肢矯健有力。

  轉(zhuǎn)動眼球：一天都要盯著電腦工作，眼睛總會產(chǎn)生疲勞感。所以當(dāng)工作一段時間后要轉(zhuǎn)動一下眼球，可以緩解視力疲勞，讓眼肌得到松弛。

  調(diào)整心理狀態(tài)

  生活中有很多人正處于心理亞健康狀態(tài)，所以調(diào)整心理狀態(tài)至關(guān)重要。對于工作中的壓力，我們要正確對待，千萬不要存在過大的心理壓力。學(xué)會適度給自己減壓，才能保證心理健康，遠離亞健康。