上班族按摩消除疲勞要掌握的竅門

  上班族一般會很疲勞，老年人也容易會疲勞。所以這就要求我們找出一個好辦法來緩解疲勞，按摩是一個不錯的選擇。中醫(yī)保健中按摩也是一個很好的辦法，既可以舒筋活血又能緩解疲勞。那么你知道應(yīng)該怎樣按摩嗎?下面就由我們的小編為大家解答一下如何按摩能消除疲勞。

  人站立或坐著時，血液容易蓄積下肢，循環(huán)不暢，時間久了，難免會出現(xiàn)乏力、腫痛等癥狀。尤其是中老年，腿腳乏力會導(dǎo)致平衡能力減退。每天逆向按摩腿部可疏通整個腿腳的經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，起到活血化淤的作用，有效增強(qiáng)腿力和關(guān)節(jié)韌帶柔韌性，使四肢協(xié)調(diào)能力增強(qiáng)，減少老人跌傷的幾率。

  逆向按摩：

  每天早上起床后，先適當(dāng)做些保健操，活動一下四肢，再坐在凳子上，用雙手握住右腳腳腕，然后同時往上揉搓，按摩20下后，再按摩左腿。也可用單手反向揉搓手臂，從手腕處向肩頸部緩慢揉搓20次。

  注意事項：

  按摩者手掌向下的壓力要均勻適中，在擦動時以不使皮膚褶皺為宜。

  按摩前先活動四肢，使機(jī)體做好準(zhǔn)備。

  有骨髓炎、嚴(yán)重心臟病、肝病、腎病及肺病的人都不適合逆向按摩。

  面部也適合自下而上的逆向按摩，可以對抗地心引力，延緩衰老;背部逆向按摩則能寬胸理氣，促進(jìn)局部乃至全身的血液循環(huán)，增加內(nèi)分泌與消化的功能，提高機(jī)體的免疫力和抗病能力，從而達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。