失眠如何進(jìn)行調(diào)理和治療才靠譜？

  失眠是很多人都不能避免的問題，隨著社會(huì)和生活壓力的不斷增加，越來越多的人出現(xiàn)了失眠癥狀。失眠對(duì)患者健康影響嚴(yán)重，需要盡快進(jìn)行調(diào)理和治療。那么，失眠的原因是什么呢?失眠怎么調(diào)理呢?下面就為大家詳細(xì)介紹。

  一、經(jīng)前綜合征或絕經(jīng)期導(dǎo)致的失眠癥狀：這也是人體生理因素所導(dǎo)致的失眠現(xiàn)象，建議服用褪黑素3-5毫克;少吃米飯、饅頭等主食，以保證胰島素處于較低水平;或者練習(xí)瑜伽，都會(huì)使激素分泌得到抑制。

  二、晚睡：越來越多的人喜歡晚睡，可是不管什么時(shí)候睡覺必須要有一定的規(guī)律，不要在周末的時(shí)候刻意的晚睡，這樣會(huì)很難形成規(guī)律，影響睡眠。

  三、憋尿：憋尿的現(xiàn)象也能比較常見，尤其是在冬天，很難說服自己爬出溫暖的被窩。很多的人就是因?yàn)楸锬蚧蛘呱蠋�所越來越清醒，在入睡就很困難了。所以專家建議這樣的患者晚上八，點(diǎn)半以后不要喝太多水。

  四、半夜驚醒：半夜驚醒也是常見的失眠癥，此時(shí)不要開燈，也不要醒了就去衛(wèi)生間。開燈會(huì)影響大腦分泌褪黑素，讓你更難入睡。如果起床前一個(gè)小時(shí)醒來，不妨干脆起床。

  五、服藥：很多的藥物也會(huì)導(dǎo)致失眠癥的出現(xiàn)，要解決這一問題，可以將這些藥物放在早上服用，或者咨詢醫(yī)生能否減少服用劑量。

  六、周日失眠：這是生物鐘不規(guī)律的表現(xiàn)，主要是因?yàn)橹苣┖芏嗳讼矚g熬夜，破壞了以往的作息時(shí)間導(dǎo)致焦慮難以入睡。