年末壓力大 減壓小零食要多吃

  現(xiàn)代社會節(jié)奏快，人們工作壓力大，前些天23歲花季女孩勞累過度猝死的事件無疑又為大家敲響了警鐘，在工作的同時一定要以健康為上，下面小編來為大家介紹幾種減壓的食物。

  1、開心果、胡桃

  在壓力到來時，開心果或胡桃能防止心跳過快。在面對壓力時，由于應(yīng)激反應(yīng)，心血管會立即做出反應(yīng)，壓力增大，腎上腺素使血壓升高，因此需減輕心臟的壓力。研究表明每天吃一把開心果能夠降低血壓，減輕心臟負(fù)擔(dān)。另外，胡桃也有降壓的作用，可在沙拉、麥片、谷類食物中加30克杏仁、開心果、胡桃。

  2、脫脂牛奶

  研究證明，治療失眠和焦慮癥的傳統(tǒng)熱牛奶療法是有效的。鈣能夠減少肌肉痙攣，舒緩壓力。喝一杯牛奶，最好是脫脂牛奶還能減輕經(jīng)前綜合癥，例如情緒多變、焦慮、易怒。有調(diào)查表明，與每周最多喝一杯牛奶的女性相比，每天喝四杯以上低脂或脫脂牛奶的女性患經(jīng)前綜合癥的幾率降低了46%。

  3、桔子

  桔子中富含維生素C，在一項研究中發(fā)現(xiàn)攝入3000毫克維生素C的人比為攝入的人感覺壓力較小，血壓、壓力激素可的松恢復(fù)正常水平的速度較快。