這些提升睡眠質(zhì)量的高招你會嗎?
來源:佚名 文章熱詞:睡眠質(zhì)量 加入時間:2019-6-17 9:29:21
怎么提高睡眠質(zhì)量?這是大家比較關(guān)注的,提高睡眠質(zhì)量可以保證大家白天好的體力,精力充沛的參加工作,一旦發(fā)生失眠,會給大家的身體和精神帶來巨大的傷害,那么究竟怎么提高睡眠質(zhì)量呢?
提高睡眠質(zhì)量的方法:
負離子益眠環(huán)境
經(jīng)常身處富含負離子的自然環(huán)境和家居環(huán)境?諝庳撾x子是存在大自然中的益眠因子,空氣中所含有的空氣負離子能有效治療失眠,這種方式不是傳統(tǒng)意義上的藥物原理,而是從細胞出發(fā),在最根本上緩解治療失眠。這種自然療法擺脫藥物依賴,提高機體自愈力的方向發(fā)展,疾病的治療不再是依靠藥物作用,而是通過人體的自主修復(fù)來改善睡眠狀況。
足部保暖
雙腳涼的婦女的睡眠質(zhì)量比足部舒適暖和的婦女要差,建議穿著厚襪子睡覺。
不開窗
引起人們過敏的物質(zhì)和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入臥室。建議:關(guān)上窗戶睡覺。
晚上不打掃衛(wèi)生
清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道,從而影響睡眠,建議:只在早晨打掃臥室。
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