睡眠不足危害大 失眠治療要及時(shí)

  睡眠不足不止會(huì)精神萎靡，時(shí)間久了還會(huì)出現(xiàn)免疫力下降、煩躁不安等情況發(fā)生，有健康雜志的文章指出，有時(shí)候身體出現(xiàn)的一些癥狀不是因?yàn)槠髻|(zhì)性的疾病導(dǎo)致的，而是由于長(zhǎng)時(shí)間失眠，睡眠質(zhì)量差，出現(xiàn)以下問題，你就該補(bǔ)充睡眠了。

  1.總想吃東西。不正常的睡眠會(huì)把人體的生物鐘攪亂，讓人一直想吃東西，所以很多人睡眠有問題會(huì)反映在體重的驟增和驟減上。

  2.容易感到頭暈惡心。人體免疫系統(tǒng)會(huì)在睡眠中得到修復(fù)和加強(qiáng)。如果平時(shí)身體挺結(jié)實(shí)，不易生病，卻經(jīng)常感覺頭暈惡心，那可能就是缺乏睡眠造成的了。

  3.忘性大。你可能突然之間想不起來東西放哪了。大腦需要睡眠來恢復(fù)精力，睡眠不足會(huì)影響人的短期記憶力。同樣的道理，考試前熬夜突擊，倒不如好好睡上一覺去考試。

  4.與人交流對(duì)話跟不上節(jié)奏。聊天時(shí)頭腦昏昏沉沉，思路比較遲鈍，根本不知道說什么好，這就是你需要睡覺恢復(fù)精力體力的標(biāo)志了。

  5.白天沒精打采。盯著電腦兩眼皮就打架，開車時(shí)睜不開眼，這些都是身體需要睡眠的信號(hào)。喝咖啡、吹吹涼風(fēng)或許能讓人振作清醒一下，但并不能解決身體困倦的根本問題。

  6.注意力不集中。你可能會(huì)發(fā)覺自己在5分鐘內(nèi)看了好幾個(gè)不同的網(wǎng)站，或反復(fù)查看自己的電子郵件，卻沒關(guān)注到底收到了什么信息。通常這都是睡眠不好造成的。