錯(cuò)誤午睡方式會(huì)“吞噬”健康

  春天來了，你是否有覺得每天都昏昏欲睡的?這是“春困”的一種表現(xiàn)了。專家稱，在春天，要注重午睡，但是午睡也有一些注意事項(xiàng)，如果睡不好，反而不利于身體健康。

  睡眠養(yǎng)生：午睡很重要 警惕四大禁忌

  禁忌1：坐著或趴著打盹

  專家表示，坐位及伏案睡覺會(huì)減少頭部供血，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。有的人用手當(dāng)枕頭，伏在桌上午休，這樣會(huì)使眼球受壓，久而久之易誘發(fā)眼疾。

  禁忌2：隨遇而安亂午睡

  專家指出，午睡不能隨便在走廊下、樹蔭下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風(fēng)或風(fēng)口處午睡。因?yàn)槿嗽谒�眠中體溫調(diào)節(jié)中樞功能減退，重者受涼感冒，輕者醒后身體不適。

  禁忌3：午睡時(shí)間越長越好

  午睡并不是時(shí)間越長越好，時(shí)間以半小時(shí)至一小時(shí)為宜，睡多了由于進(jìn)入深睡眠，醒來后會(huì)感到很不舒服。

  禁忌4：人人都需要午睡

  專家表示，午睡也不是人人都需要，只要身體好，夜間睡眠充足者，不午睡一般不會(huì)影響身體健康。但是，對于腦力勞動(dòng)者、大中小學(xué)生、體弱多病者或老人，午睡是十分必要的。