白領(lǐng)告別亞健康，你有高招嗎？

  白領(lǐng)們通常都是面對著電腦一坐就是幾個小時，甚至趕上了加班那可就是十幾個小時。這樣使他們經(jīng)常處于疲勞的狀態(tài)，那么，“辦公一族”怎樣才能擺脫疲勞的困擾呢?

  其實最好的方法就是常做健身操，活動活動筋骨，讓身體好好的放松一下。

  螺旋扭轉(zhuǎn)

  把雙腿伸直，右腿跨過左腿同時保持右腿伸直上半身扭轉(zhuǎn)至右手撐地，左手肘部貼近右膝蓋，這時你會感到腰部的肌肉正在進行扭轉(zhuǎn)式抻拉。

  這個動作會幫你擺脫腰酸背痛的困擾。

  建議每側(cè)堅持10秒鐘，每個動作重復(fù)3次。

  蝴蝶伸展

  坐姿，兩腳對在一起，雙手握住腳趾，讓上身慢慢往前靠，從臀部開始彎曲，用肘部下壓雙腿，抻拉大腿內(nèi)側(cè)肌肉。

  這個動作可以充分緩解腿部酸痛，鍛煉肌肉。

  建議堅持8秒鐘，重復(fù)2次。

  橫躺拉腿

  平躺姿勢準(zhǔn)備之后，抬起雙腿，雙手抱住膝蓋反面

  手臂發(fā)力，感覺全身向上提直到腿部韌帶充分抻拉至最大位置為止。

  這個動作可以伸展我們不經(jīng)常參與運動的大腿韌帶。

  建議堅持10秒鐘，重復(fù)4次。