男人亞健康的癥狀早知道
當(dāng)生活失衡已成事實(shí)，何必遮遮掩掩?男性朋友不妨和下列的健康問(wèn)題對(duì)照一下，如果有以下問(wèn)題，趕緊鍛煉或去治療，想辦法找回自己的健康。
癥狀1、“三高”疾病最容易找到這種肥胖人群
走在街頭，腆著啤酒肚的男人越來(lái)越多，很多年輕人也早早挺上了大肚子。啤酒肚除了給男人正常生活和運(yùn)動(dòng)帶來(lái)不便外，隨著年齡的增長(zhǎng)，胖男人更容易患上脂肪肝、高血壓、高血脂等疾病。其中，“三高”疾病最容易找到這種肥胖人群。
支招：如果你想自己的晚年能健康，擁有高品質(zhì)的生活，一定要讓啤酒肚癟下去。適當(dāng)節(jié)制飲食，少吃糖、淀粉、動(dòng)物脂肪等，以吃七分飽為度，晚八點(diǎn)后禁主食。此外，還應(yīng)多參加體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車(chē)、游泳等。平時(shí)，可以嘗試胸腹呼吸法：挺直腰背，在縮下腹的同時(shí)，慢慢地用鼻子吸氣，感覺(jué)胸部在擴(kuò)大，屏住1～3秒左右，再慢慢地用嘴把氣吐出來(lái)。這個(gè)動(dòng)作，無(wú)論是在公交車(chē)上站著，還是在椅子上坐著，都可以勤加練習(xí)。
癥狀2、頭頂光禿禿不良生活引起的
脫發(fā)這事雖然不算大毛病，但是您這么每天照著鏡子瞧著，心里舒坦嗎?有關(guān)資料顯示，在30歲男人中，70%以上的人不知掉發(fā)是何故;10%的人認(rèn)為是油脂分泌過(guò)多;10%的人認(rèn)為是遺傳;10%的人認(rèn)為是累的。據(jù)專(zhuān)家介紹，長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)，睡眠質(zhì)量不佳，經(jīng)常吸煙等不良生活方式成為脫發(fā)的主要因素。
支招：生活中注意補(bǔ)充維生素D，對(duì)防脫發(fā)有益，如果出太陽(yáng)在陽(yáng)光下曬10—15分鐘有助于身體生成維生素D。此外，經(jīng)常梳發(fā)可以促進(jìn)血液循環(huán)，防止禿頭和頭皮屑的發(fā)生。脫發(fā)者應(yīng)多喝生水或多吃蔬菜，以及含有豐富鐵質(zhì)的食品，瘦肉、雞蛋、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治療食物。
癥狀3、雄性激素缺乏面臨更年期困擾
男人一般在45歲之后，是由中年步入老年的過(guò)渡時(shí)期，也就是“更年期”。這時(shí)候男性容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、體力不夠、性功能下降、犯困等現(xiàn)象。
雄性激素部分缺乏是男性出現(xiàn)更年期綜合征的重要原因，其他如激素水平改變、許多相關(guān)的疾病、環(huán)境等因素均同男性更年期綜合征的發(fā)生有關(guān)。專(zhuān)家介紹，男性在出現(xiàn)更年期癥狀后，只有約一成病人主動(dòng)到門(mén)診就診，有的悄悄購(gòu)買(mǎi)保健品自我調(diào)理。
支招：鋅是雄性激素合成的必需品，每天攝取量應(yīng)在18。7毫克。如果男人的味覺(jué)能力下降，鼻子周?chē)兊糜湍�、發(fā)紅、愛(ài)脫皮，很可能在提示缺鋅了。含鋅豐富的食物首推貝殼類(lèi)食物，如牡蠣、蛤、蠔、蚌等都含有較多的鋅。
癥狀4、生育能力下降幸福感打折扣
現(xiàn)在男性不育癥患者越來(lái)越多。有資料顯示，男性不育癥的人群集中在30~35歲、40~50歲這兩個(gè)年齡段。40~50歲的男性治療不育有多重社會(huì)因素，譬如精英人群的第二次婚姻等。目前生育能力下降的原因非常復(fù)雜，有研究表明從事電焊、強(qiáng)電磁輻射、裝潢、油漆噴涂以及經(jīng)常需要在高溫環(huán)境下工作的人，這部分人群的不育不孕風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)較高。同時(shí)，糖尿病、抑郁癥、高血脂、外傷、手術(shù)、不良習(xí)慣如抽煙喝酒等因素，都會(huì)影響生育能力。
