失眠頻發(fā)的心理因素有哪些

  除了生病疼痛之外，失眠失眠大部分是心理在作祟。每個人的生活方式是不一樣的，所以像有些人是怎么睡都覺得睡眠不足，而有些人則是有覺睡卻睡不著，會有失眠的現(xiàn)象出現(xiàn)。對于這樣一群人的出現(xiàn)，他們都是因?yàn)槭裁丛�因而造成失眠現(xiàn)象的出現(xiàn)呢?

  其實(shí)，會出現(xiàn)失眠現(xiàn)象的主要原因是心境，那么導(dǎo)致你失眠的心境是什么?

  1、失眠心理 —— 手足無措心理：

  典型癥狀：遇到突發(fā)事件后，經(jīng)常手足無措，什么事情也理不清頭緒，不知道該怎么處理，晚上睡覺的時(shí)候也經(jīng)常想，導(dǎo)致睡不好。

  有的人在受到突發(fā)事件刺激后，不能做出正確的反應(yīng)，感到手足無措，不知如何是好。晚上睡覺時(shí)也是瞻前顧后，左思右想，但始終處于進(jìn)退兩難焦慮無助的狀態(tài)。出現(xiàn)這樣的情況時(shí)，應(yīng)該平靜心態(tài)，仔細(xì)理清頭緒，最好在睡覺之前不要過分考慮事情。

  2、失眠心理 —— 自責(zé)心理易致失眠：

  典型癥狀：有些人白天上班受到領(lǐng)導(dǎo)批評或者因工作失誤使得公司蒙受經(jīng)濟(jì)損失，心存自責(zé)，難以入眠。

  這些人因?yàn)橐淮芜^失后感到內(nèi)疚自責(zé)，在腦子里經(jīng)常性地重演過失事件，并懊悔當(dāng)初自己沒有如何如何辦。尤其到夜深人靜的時(shí)候，自責(zé)、懊悔之情更重，大腦細(xì)胞長久處于幻想與興奮中，當(dāng)然難以入眠，失眠自然也就出現(xiàn)了。這樣癥狀的人應(yīng)該想到，事情已經(jīng)過去，從失敗中吸取教訓(xùn)就好，再多的懊悔也于事無補(bǔ)，調(diào)節(jié)好得失心境，睡眠自然就會好起來。

  3、失眠心理 —— 導(dǎo)致你失眠的心境包括多夢不是失眠：

  典型癥狀：天天晚上做夢，白天頭總是暈沉沉的，多夢是不是也是失眠?不少自稱失眠的人認(rèn)為是夢導(dǎo)致睡眠不佳，這種錯誤的觀念使人產(chǎn)生焦慮、擔(dān)心。

  擔(dān)心入睡后會再做夢的警戒心理，往往使得人睡得很淺，影響睡眠質(zhì)量。其實(shí)，做夢不僅是一種正常的心理現(xiàn)象，而且是大腦的一種工作方式，有助于記憶、過濾無用信息，保證正常的效能。夢本身對人體并無害處，有害的是“認(rèn)為做夢有害”的心理，使自己產(chǎn)生了心理負(fù)擔(dān)。

  4、失眠心理 —— 越怕失眠越失眠：

  典型癥狀：人到中年，由于工作壓力比較大，曾失眠過一段時(shí)間，后來一到晚上就怕自己睡不著覺，越這樣想就越睡不著，這可怎么辦?

  這是很多人都常有的“失眠期待性焦慮”，通常表現(xiàn)為晚上一上床，就擔(dān)心睡不著，逼迫自己盡快入睡，結(jié)果適得其反。越怕失眠腦細(xì)胞就越興奮，就越難入睡。