網(wǎng)紅益生菌那么多，北京協(xié)和醫(yī)院主任林國樂教你怎么選

　　網(wǎng)紅益生菌類產(chǎn)品到底好還是不好?是不是每個人都可以食用?到底怎么選?為什么一直吃了都不見好?小編相信你已經(jīng)網(wǎng)上搜索很多遍，然而并沒有什么用，畢竟都是一堆堆廣告，要不就是搜出來的答案一個比一個害怕......

　　北京協(xié)和醫(yī)院林國樂主任在6月22日《利活“腸道健康中國行”(河南站)》大型公益活動現(xiàn)場為大家解鎖了“如何正確挑選益生菌產(chǎn)品”。

　　北京協(xié)和醫(yī)院林國樂主任強(qiáng)調(diào)保持腸道健康的關(guān)鍵在于注重日常的調(diào)理，維持腸道內(nèi)的菌群平衡。腸道健康第一步：建立有益菌占優(yōu)的腸道環(huán)境，應(yīng)讓有益菌保持優(yōu)勢地位。一方面要調(diào)整個人生活習(xí)慣，保持健康生活方式;另一方面最直接的方式就是補(bǔ)充有益菌。

　　益生菌制劑、酸奶、乳酸菌飲品、乳酸菌素片，都是補(bǔ)充有益菌的方式，哪個才是最適合自己的呢?

　　1、益生菌制劑——需醫(yī)生的指導(dǎo)下使用、儲存條件苛刻

　　有的人認(rèn)為可讓醫(yī)生開點(diǎn)藥，服用益生菌制劑直接又方便。但是益生菌必須是活菌，而且它的使用限制也很多，我們可以先聽聽專業(yè)醫(yī)師的建議。

　　林國樂主任醫(yī)師在活動現(xiàn)場強(qiáng)調(diào)益生菌制劑用法需要專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)，另外儲存條件苛刻，想要日常攜帶服用非常不便。需要注意的是益生菌制劑需要口服十天以上才有效果，而且絕對不能和抗生素一起吃。因此，平時服用益生菌制劑時要特別謹(jǐn)慎。

　　2、酸奶——低溫保存，不適合腸道敏感人群飲用

　　平時可以喝酸奶補(bǔ)充益生菌，但是必須注意只有含有活菌的酸奶才能有效補(bǔ)充腸道中的活性益生菌!酸奶中益生菌的保存條件需要注意溫度，溫度太低會失去活力;溫度過高又會縮短益生菌的生命。

　　因此，酸奶經(jīng)過了運(yùn)輸、存儲、再到被買回家的過程，很難保證益生菌的存活量。另外，林國樂主任醫(yī)師也提醒大家，腸胃比較弱，乳糖不耐受的人群并不適合喝酸奶，會加重腸胃的負(fù)擔(dān)甚至影響身體健康。

　　3、乳酸菌飲料——營養(yǎng)不多、含糖不少

　　針對當(dāng)前流行通過各種乳酸菌飲品補(bǔ)充益生菌的做法，林國樂主任醫(yī)師表示：選擇乳酸菌飲品，應(yīng)盡量選擇含有乳酸菌和雙歧桿菌的產(chǎn)品，在飯后飲用較為適宜。需要注意的是，乳酸菌飲品中的益生菌容易被破壞，其活性與環(huán)境溫度密切相關(guān)，也需要低溫保存，而且保質(zhì)期較短，不方便隨身攜帶。

　　其次，無論乳酸菌飲料中有N億活菌，經(jīng)過胃液的考驗，能夠活著進(jìn)入腸道發(fā)揮作用的鳳毛麟角。并且大部分的益生菌飲料里面添加了糖，長期飲用還會誘發(fā)肥胖，需注意的是糖尿病人也不能飲用。

　　那么，有沒有一種更適合大家用于日常調(diào)理腸道的方式呢?

　　林國樂主任推薦乳酸菌素片，這是在奶源上接種優(yōu)質(zhì)的乳酸菌種，經(jīng)天然發(fā)酵制成的片劑。其核心成分——乳酸菌素，能夠選擇性殺死有害菌，保護(hù)和促進(jìn)有益菌的生長，形成腸道保護(hù)層，阻止有害菌的侵襲，提高腸道免疫力。

　　相對于乳酸菌飲品，乳酸菌素片是固體片劑，非常便于日常生活中儲存與攜帶，不像液體飲品必須低溫存儲的不便，能夠時時刻刻呵護(hù)您的腸道。

　　最近，隨著氣溫持續(xù)升高，大量食用冰冷的清涼食物，人體腸道功能更容易紊亂，腸道疾病增多。建議包中常備乳酸菌素片，幫助平衡腸道菌群，調(diào)理腸道健康。