冬季改善睡眠的必備食療妙招

  失眠是現(xiàn)代人經(jīng)常會出現(xiàn)的一種癥狀，晚上沒有良好的睡眠，白天自然也就沒有精神工作和學(xué)習(xí)，以下推薦幾款可以幫助治療失眠的湯水，希望能幫助大家擺脫失眠的困擾。

  1、棗仁小麥茶

  (適宜嚴重失眠、多夢者)

  酸棗仁20克、小麥30克(一人份)，加水煎當(dāng)茶喝。有時心緒不寧是失眠的原因，可能是大腦血清素不足而引起的，這時可以喝一杯熱糖水，喝下去的糖水產(chǎn)生大量的血清素，抑制大腦上皮層的興奮，幫助睡眠。

  2、蓮子百合紅棗茶

  (適宜輕度睡眠障礙者)

  蓮子50克、百合20克、紅棗20克。蓮子不去芯、紅棗去核。棗核較燥，燥能生火，而蓮子芯則能泄心火。該茶主治心腎不交。

  3、桑寄生茶

  (適宜老年睡眠障礙者)

  桑寄生30克，可根據(jù)需要添加雞蛋，如血虛者可加紅棗、桂圓。

  4、川貝燉冰糖雪梨

  (適宜失眠同時又口干者)

  雪梨一個，川貝母5克。雪梨清涼生津，若是糖尿病患者不要加冰糖。

  5、麥冬五味子茶

  (適宜失眠、口干同時又精神不振者)

  麥冬30克、五味子5克，煎水當(dāng)茶喝，若要添加白參或紅參，則必須在白天喝。