孕婦營養(yǎng)該如何補充？補充維生素切記這些注意事項
大家都很清楚維生素的重要性，如果身體內缺乏維生素，就會營養(yǎng)不良，身體健康肯定會受到影響。那么處在特殊時期的孕婦更應該多補充維生素，這樣才能提升自己的免疫力，孕婦如何補充營養(yǎng)?所有孕婦都應該對此有深入的了解，下面小編就來介紹一下。
孕婦要吃什么維生素
1、維生素D：是鈣和磷代謝所必需，要使胎兒骨骼和牙齒的根基好，孕婦的飲食中必須含有此種成分。它多半來自牛奶、肝、皮膚經陽光照射亦會產生維生素D。
2、維生素K：孕婦營養(yǎng)該如何補充?如果懷孕期間發(fā)生出血的并發(fā)癥，的維生素K有助于保護母親和胎兒。它存在于深色蔬菜、全殼、大豆中，甚至人體腸道細菌作用亦可形成，如果孕婦缺乏此類營養(yǎng)會造成新生兒出血。
3、維生素C：又稱抗壞血酸、柑橘、番茄、包心菜、深色蔬菜富含此種營養(yǎng)，它可以增強身體骨骼和結締組織的形成。
孕婦補維生素注意事項
1、孕期缺鋅：孕婦營養(yǎng)該如何補充?醫(yī)學研究證明，鋅能參與人體核酸和蛋白質的代謝過程。缺鋅將導致DNA(脫氧核糖核酸)和含有金屬的酶合成發(fā)生障礙。如果婦女在孕期缺鋅，胚胎發(fā)育必然受到影響，形成先天畸形。畸形呈各式各樣。資料表明，新生兒異常的產婦血鋅含量都低于正常產婦。為防止缺鋅，婦女在懷孕期間不應偏食。大多數(shù)食品中都含有一定量的鋅，但以動物食品更為豐富。孕期還須戒酒，因為酒精會增加體內鋅的消耗。
2、孕期缺錳：研究表明，缺錳可以造成顯著的智力低下，特別是婦女在妊娠期缺錳對胎兒的健康發(fā)育影響更大。實驗表明，母體缺錳能使后代產生多種畸變，尤其是對骨骼的影響最大，常出現(xiàn)關節(jié)嚴重變形，而且死亡率較高。一般說來，以谷類和蔬菜為主食的人不會發(fā)生錳缺乏，但由于食品加工得過于精細，或以乳品、肉類為主食時，則往往會造成錳攝入不足。因此，孕婦適當多吃些水果、蔬菜和粗糧。
孕婦營養(yǎng)該如何補充?準媽媽補充維生素不僅僅是可以讓自己的免疫力更好，還能夠增強寶寶的體質，讓寶寶發(fā)育地更好�？赡芤恍蕥寢寣υ衅谑欠窨梢猿跃S生素好奇，這是可以吃的，維生素對準媽媽以及胎兒不會有不好的影響，只要不是補充太過量了就可以了。
經歷了漫長的十月懷胎，終于生出了孩子，孩子出生后最重要的事情就是孕婦的產后怎么恢復和新生兒的照顧。孕婦產后身體是十分虛弱的，這個時候的孕婦身體正處在恢復的階段，一定要及時的補充營養(yǎng)，那么孕婦產后貧血怎么補血最好?
孕婦產后貧血怎樣補血最好
吃什么主要是根據(jù)自己實際的狀況。身體素質較好的新媽媽每天可吃蔬菜500克左右，水果也可以進食葡萄、龍眼、櫻桃等溫熱性水果。對于脾胃寒涼的新媽媽，則可把水果煮成水果茶飲用。
孕婦營養(yǎng)該如何補充?傳統(tǒng)認為母雞是月子里最適宜的食物，但母雞卵巢中的雌激素能使催乳素效能減低，可能導致新媽媽乳汁減少甚至回乳，試試用公雞煮湯會更好。
孕婦產后應當注意什么
不宜平臥手術后麻醉藥作用消失，產婦傷口感到疼痛，而平臥位子宮收縮的疼痛最敏感，故應采取側臥位，使身體和床成20-30度角，將被子或毛毯墊在背后，以減輕身體移動時對切口的震動和牽拉痛。
不宜靜臥術后知覺恢復后，就應該進行肢體活動，24小時后應該練習翻身、坐起，并下床慢慢活動，這樣能增強胃腸蠕動，盡早排氣，還可預防腸粘連及血栓形成而引起其它部位的栓塞。
孕婦產后是身體最脆弱的階段。剛剛生完孩子，孕婦的身體進入恢復的階段，這個時候營養(yǎng)一定要跟上。而且馬上就要面臨坐月子，孕婦一定要注意產后的恢復，進行適量的運動，營養(yǎng)也一定要均衡，不能為了補身體就一直大魚大肉。
孕婦在孕期一定要注意補充營養(yǎng)成分，如果孕婦的身體能量補充不足，胎兒的健康就會受到影響，這也是準媽媽們最不想看到的。因此孕婦為了自己以及寶寶的身體健康著想，在孕期要注意多攝入營養(yǎng)均衡的食物，多喝一些滋補的湯，這樣寶寶生長發(fā)育才會更加健康!
