七情宣泄不當會致病 揭秘情緒與健康的秘密

  情緒為什么會影響人的健康?保持積極樂觀的情緒會使人長壽并且增強身體抵抗力，而近來又有科學家從另一角度證實了情緒與健康兩者之間的關(guān)聯(lián)性。他們指出，如果情緒常年壓抑、沮喪則會升高膽固醇和放大人的疼痛感。

  科學家發(fā)現(xiàn)，如果你對你現(xiàn)在所擁有的一切心存感激，無論是擁有一個貼心的伴侶，擁有一定的成就，還是自己還活著這個事實本身，這種感激之情都可以增強免疫功能，降低血壓，令整個身體的康復速度加快。

  不少人都有這樣的經(jīng)歷：當悲傷、抑郁時，會出現(xiàn)頭疼、胃痛、失眠、血壓增高等癥狀。最近，美國俄亥俄州立大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，如果常年處于慢性壓抑之下，會使血液中葡萄糖和脂肪酸升高，患糖尿病和心臟病的風險加大。另外，壓力還會使人體膽固醇水平上升，更易誘發(fā)心血管病。

  為何情緒能夠如此影響人的健康呢?

  現(xiàn)代科學不斷證實情緒和健康之間存在著緊密的聯(lián)系。美國生理學家艾爾馬的實驗研究：將人在不同情緒狀態(tài)下呼出的氣體收集在玻璃試管中，冷卻后變成水，發(fā)現(xiàn)：

  ●在心平氣和的狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水是澄清透明的。

  ●在悲傷狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水中有白色沉淀。

  ●在憤怒、生氣狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，將其注射到大白鼠身上，幾分鐘后大白鼠死亡。

  人在生氣時的生理反應(yīng)非常劇烈，同時會分泌出許多有毒性的物質(zhì)。消極情緒長期存在，生理變化不能復原時，情緒壓力就會損傷健康。不良情緒長期存在與發(fā)展 會轉(zhuǎn)化成為心理障礙和心理疾病，所以人應(yīng)形成主動調(diào)適情緒的意識。 而我國的專家從中醫(yī)學角度給大家解讀情緒對身體的影響：

  七情宣泄不當會致病

  在醫(yī)學上，很多生理疾病，從感冒到癌癥都被懷疑和心理壓力有關(guān)。美國心臟數(shù)理研究院的羅林?麥克克拉提博士發(fā)現(xiàn)，像愛、感激、滿足感等都可以促進催產(chǎn)素的分泌。催產(chǎn)素號稱“信任激素”，是腦部下視丘自然分泌的激素，它能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)系統(tǒng)，也能調(diào)節(jié)腦部其他主管情緒和社會行為區(qū)域的活動。它還可以放松神經(jīng)系統(tǒng)，從而釋放掉壓力。

  醫(yī)學研究也證明，當人處于沮喪、悲觀和冷漠狀態(tài)時，體內(nèi)的復合胺和多巴胺都會偏低，復合胺能調(diào)節(jié)人對疼痛的感知能力，這也是為什么在有沮喪傾向的病人中，45%的人會有種種疼痛不適感的原因。

  “七情六欲，人皆有之，一般情況下，屬正常的精神生理現(xiàn)象，各種情志活動都有抒發(fā)感情、協(xié)調(diào)生理活動的作用。但是，臨床實驗證明，當憤怒、悲傷、憂思、焦慮、恐懼等不良情緒壓抑在心中而不能充分宣泄時，便對健康有害，甚至會引起疾病，稱為七情致病。”

  中醫(yī)認為，七情和五臟的基本關(guān)系是：肺主悲、憂，過悲過憂則傷肺;心主喜，過喜則傷心，比如過年過節(jié)，經(jīng)常有人因為過于高興導致心臟病發(fā)作;肝主怒，過 怒則傷肝，人們都有這樣的體驗，非常生氣時，左右兩側(cè)脅肋也會隱隱作痛，這就是對怒傷肝的表現(xiàn);脾主思，過思則傷脾。專家說：“一些生活壓力大、工作緊張 的人，經(jīng)常會出現(xiàn)疲勞的癥狀：四肢無力，肌肉酸痛，即使做了運動，也會出現(xiàn)這種情況，這是怎么回事呢?從中醫(yī)角度看這是出現(xiàn)了脾虛的現(xiàn)象，思慮過度，脾氣 就虧虛了。”此外，還有腎主驚，人受到過度驚嚇會影響腎的生理功能。

  良好的情緒可抗病

  有關(guān)研究表明，人體內(nèi)有一種最能促進身體健康的力量，即良好的情緒。如果善于調(diào)節(jié)情緒，經(jīng)常保持心情愉快，就可以未雨綢繆，達到有病早除的效果。

  美國俄亥俄州立大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，墜入愛河會使人一年內(nèi)神經(jīng)生長因子水平處于增高狀態(tài)，這一類似激素的物質(zhì)會刺激新的腦細胞生長，有助于神經(jīng)系統(tǒng)的恢 復并增強記憶力。而開懷大笑能使人減輕心理壓力，有利于保護血管內(nèi)壁，減少心臟病發(fā)作的幾率。另外，動情痛哭會伴隨著壓抑情緒，分泌更多激素和神經(jīng)傳遞 素，去除體內(nèi)壓抑的化學成分。

  專家說：“墜入愛河、開懷大笑、心懷感激的人在情志上的表現(xiàn)是愉悅的心情，有幸福的感覺，也就是‘喜’的 情緒，心主喜，所以‘喜’與心相關(guān)。中醫(yī)理論說‘心主血藏神’，神明之心為人體生命活動的主宰，五臟六腑必須在心的統(tǒng)一指揮下，才能進行統(tǒng)一協(xié)調(diào)的生命活 動。心情愉悅，心氣充足，思維活躍，臟腑活動正常，身體當然健康。同時，哭這種情緒本身是負面的，但是當人哭過，把悲傷宣泄出來后，人的傷感會減少，對身 體臟腑功能的負面影響減少，也有益于人體健康。”

  健康在于身心和諧

  上世紀80年代中期，世界衛(wèi)生組織對健康重新定義：“健康是身體上、精神上和社會適應(yīng)上的完好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病或者不虛弱。”

  中科院心理研究所的博士生導師羅非說：“人的心理和生理就如計算機的軟件和硬件，缺一不可。健康的本質(zhì)就在于和諧。”良好的情緒是健康的“軟件”。

  羅非指出，生命，至少是人類的生命，有一個重要特點——只要能感知的東西，就有調(diào)節(jié)的潛力。所以，如果想調(diào)節(jié)好情緒，最根本的要了解情緒。平時養(yǎng)成對自 身心理過程細致觀察的習慣，在情緒初起之時就及時發(fā)現(xiàn)并適當引導，才能收到“四兩撥千斤”的效果。為了做到身心協(xié)調(diào)，從生理角度出發(fā)，在日常生活中應(yīng)注意 合理飲食和鍛煉身體，從心理角度來講要陶冶情操，開闊心胸，避免長時間處在緊張的情緒狀態(tài)中，以確保心理和生理的全面健康。

  專家說： “要做到身心和諧，大家可以嘗試遇事先戒‘怒’，以理性克服感情上的沖動。因為‘怒’是情志致病的罪魁禍首，對人體健康危害極大。怒不僅傷肝臟，怒還傷 心、傷胃、傷腦等，還會導致其他各種疾病。另外，要善于調(diào)節(jié)自我情感，對外界的刺激保持穩(wěn)定的心態(tài)，避免劇烈的情志刺激。同時，要學會把負面情緒轉(zhuǎn)移出 去，改變自己對某件事情的態(tài)度，從積極的角度來看問題，如果還是無法緩解，那就要把積聚在心中的抑郁情緒，通過適當?shù)姆绞桨l(fā)泄出去，達到心理平衡。