請(qǐng)問(wèn)亞健康癥狀有哪些？

  對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，“亞健康”這個(gè)名次或許并不陌生，但真正知道什么樣才叫做“亞健康”，相信是少之又少了。事實(shí)上，亞健康問(wèn)題不容忽視，因?yàn)閬?a href="http://z9zf.com" target="_blank" class="innerlink">健康嚴(yán)重者，會(huì)導(dǎo)致過(guò)勞死的情況出現(xiàn)。那么，亞健康的癥狀表現(xiàn)有哪些?又怎樣預(yù)防亞健康呢?馬上為你答疑。

  一、什么是“亞健康”

  世界衛(wèi)生組織指出，“亞健康”是介乎于“健康”與“疾病”之間的一種生理機(jī)能低下的狀態(tài)，而這種狀態(tài)被成為“第三種狀態(tài)”。“亞健康”狀態(tài)下，人的機(jī)體雖然沒器質(zhì)性病變，但卻處于病變的臨界點(diǎn)。但事實(shí)上，很多亞健康患者都沒有意識(shí)到自己已經(jīng)屬于亞健康人群。亞健康嚴(yán)重者，還會(huì)出現(xiàn)過(guò)勞死。因此，亞健康問(wèn)題不容忽視。

  二、亞健康的表現(xiàn)

  1、經(jīng)常出現(xiàn)頭痛癥狀，而且記憶能力變差，很多事情都記不住。容易感到疲勞和全身沒力。

  2、盡管覺得好餓，但當(dāng)面對(duì)食物時(shí)還是覺得沒胃口、不想吃。

  3、睡眠質(zhì)量不理想，經(jīng)常出現(xiàn)失眠、淺眠等癥狀，而且會(huì)經(jīng)常做噩夢(mèng)，甚至?xí)�因噩�?mèng)而驚醒。

  4、經(jīng)常感到腰酸背疼。當(dāng)活動(dòng)脖子時(shí)，頸椎會(huì)發(fā)出聲音。

  5、上樓梯或走動(dòng)多時(shí)，容易出現(xiàn)心慌、氣短、胸悶和憋氣等癥狀。

  6、容易為日常一些小事而心慌意亂、緊張、恐懼等，而且生活中以悲觀情緒占主導(dǎo)。

  三、怎樣預(yù)防亞健康

  1、保持良好心態(tài)，樂(lè)觀處事。人在悲觀、低落情緒下會(huì)影響身體內(nèi)部各機(jī)能運(yùn)作的協(xié)調(diào)性，久而久之就引發(fā)疾病。

  2、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣。經(jīng)常作息不規(guī)律、暴飲暴食、吸煙喝酒、少運(yùn)動(dòng)等不良習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致亞健康出現(xiàn)。

  3、合理安排飲食。專家指出，日常飲食應(yīng)以“三低一高”為原則。所謂“三低一高”就是指低脂肪、低糖、低鹽、高蛋白。不吃或少吃油炸食物，注意每天適量補(bǔ)充各類維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)。

  4、多運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體，而且運(yùn)動(dòng)時(shí)身體會(huì)增加排汗量，體內(nèi)毒素也隨著汗液排除體外。另外，運(yùn)動(dòng)也是一種很好的減壓方式，運(yùn)動(dòng)后常常令人心情愉悅。