護眼對大家來說是很重要

　　秋水盈盈，顧盼生輝，是形容眼睛美麗動人的詞。青少年正是長身體、長知識的時期，也是用眼最多的時期，根據(jù)最近一項資料統(tǒng)計，青少年中近視眼約占2/3;在校大學生視力低下發(fā)生率更高。因此防治近視日益受到學生家長和社會各界的關(guān)注�，F(xiàn)代社會，經(jīng)濟競爭激烈，容易導致壓力過大，隨著眼睛也受到影響，那么護眼對大家來說是很重要的，那么保護眼睛有什么方法呢?今日小編帶您一起學習。

　　保證充足的睡眠

　　睡眠可消除眼睛疲勞，對預防眼老化相當重要，如果熬夜看書和夜間玩游戲造成睡眠不足，就不利于眼睛疲勞的消除，甚至造成損傷。

　　此外，壓力過大、情緒緊張會使眼淚分泌減少，導致眼疲勞。所以，要注意控制自己的情緒，盡量保持心情平和。

　　保持房間空氣新鮮，濕度適宜

　　玩電腦、電視游戲的時候，凝視畫面時間不宜過長，否則會造成眼睛干燥疲勞。如果房間也干燥，或因吸煙造成空氣污濁，會使眼睛受到更大傷害。

　　因此，房間要經(jīng)常通氣，在有空調(diào)的房間內(nèi)裝置加濕器，使?jié)穸缺３衷?0%左右，給眼睛創(chuàng)造一個干凈、舒適的環(huán)境。

　　防止紫外線照射

　　紫外線是引起白內(nèi)障的主要誘因，因此，戶外活動時，不管年齡多大，都要戴太陽鏡，防止紫外線照射，以保護眼睛。

　　紫外線可透過玻璃，因此，在駕駛汽車時，陽光反光強烈，更要戴太陽鏡。建議使用適合臉形的具有防紫外線作用的樹脂眼鏡。

　　久久健康網(wǎng)小編提示：一天至少3種蔬菜2種生果。維他命A可預防干眼癥及維護視網(wǎng)膜的健康。它首要存在與動物性食物中，動物肝臟、魚肝油、魚子、全奶及奶制品等含量較高。