睡眠不足都會帶來哪些危害？

　　大多數(shù)人都經(jīng)歷過在幾個晚上不睡覺后，皮膚蠟黃，眼睛浮腫。但這證明了長期睡眠不足可導(dǎo)致皮膚黯淡，出現(xiàn)皺紋，還會帶來黑眼圈。除了這些，睡眠不足還會帶來以下危害。我們每天都要睡覺，研究發(fā)現(xiàn)，我們每天要保證七個小時的睡眠時間，這是最佳的睡眠時間，最利于身體的健康。睡眠不足會影響到身體的健康，那么睡眠不足都會帶來哪些危害呢?今日你小編帶您一起學(xué)習(xí)。

　　1、脾氣暴躁：當(dāng)人們專注于某件事時，若被打斷就會產(chǎn)生負面情緒。研究人員發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會將這種負面情緒放大。

　　2、情緒低落：影響人們情緒的兩大因素之一就是睡眠。此外，有研究證實，晚上睡眠質(zhì)量好的人，情緒較為正面，反之則情緒不佳。

　　3、頭痛：科學(xué)家至今仍無法找出頭痛背后的原因，但研究發(fā)現(xiàn)，36%～58%睡眠不足的人醒來時會出現(xiàn)頭痛癥狀。

　　4、體重增加：睡眠不足的人，體內(nèi)激素會失衡，食欲增加，想吃高熱量食物，控制沖動行為的能力也會降低。這些因素可能導(dǎo)致體重快速增加。

　　5、視物模糊：睡眠時間越少，越容易導(dǎo)致視覺偏差，視野暗、看不清，甚至出現(xiàn)幻覺。

　　6、反應(yīng)遲緩：睡眠不足，也會讓你對外界事物的反應(yīng)變得遲鈍。

　　久久健康網(wǎng)小編提示：睡眠對于一個人的思維和學(xué)習(xí)能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認(rèn)識過程。首先，睡眠不足可損害人的注意力，警覺性，專注性，推理能力以及解決問題的能力，這些可導(dǎo)致你的學(xué)習(xí)效率變低