熬夜耗氣血 易誘發(fā)失眠

  失眠的原因很多，其中不少人是因?yàn)闅庋�不足。在中醫(yī)看來，氣血不足，就會(huì)“心失所養(yǎng)”。“心”有不平靜，睡眠障礙特別是失眠多夢就會(huì)找上門來。

  連續(xù)加班、長時(shí)間熬夜，都很耗費(fèi)氣血，是冬季失眠的一大誘因，應(yīng)該盡量減少熬夜，特別是長時(shí)間熬夜。

  熬夜還會(huì)打亂人體內(nèi)的生物鐘，讓人無所適從。專家建議，工作壓力大或不順心時(shí)，可以補(bǔ)充一點(diǎn)能舒肝減壓的食物，比如口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子等。短期失眠者可以適量做運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身體血液循環(huán)，幫助生物鐘恢復(fù)正常，這些都有利于促進(jìn)睡眠、提高睡眠質(zhì)量。失眠情況較重的人就應(yīng)格外注意自己的作息規(guī)律，晚上就寢時(shí)間不要太晚，更不要把思考的問題帶到床上去。冬季防治失眠，還要自己營造一個(gè)適宜的濕度、溫度，遠(yuǎn)離噪音，讓人能夠安然入睡的環(huán)境。

  近年來，越來越多的人通過服用中藥來改善自己的睡眠狀況。比如，北京同仁堂的安神健腦液，益氣養(yǎng)血，滋陰生津，養(yǎng)心安神，用于氣血兩虧、陰津不足所致的失眠多夢，神疲健忘，頭暈頭痛，心悸乏力，口干津少等癥。