經(jīng)常落枕的注意事項(xiàng)有哪些

　　對(duì)于落枕不用多說(shuō)，可能每個(gè)人都經(jīng)歷過(guò)，就是早晨起來(lái)的時(shí)候，頸部不適或者疼痛，有的連同肩背都有酸痛的感覺(jué)，頸部活動(dòng)受限。比較輕微的落枕很多人都不去管它，一兩天就會(huì)痊愈，而有一部分人落枕可能比較嚴(yán)重，會(huì)出現(xiàn)頭暈頭痛、手指麻木等，而且落枕頻繁的發(fā)生，如果是后者就應(yīng)該引起重視了，因?yàn)槟强赡転轭i椎病的前兆。其實(shí)發(fā)生落枕的原因有很多，平時(shí)一定要注意以下幾點(diǎn)，避免落枕的發(fā)生。

　　1.頸部缺少鍛煉容易落枕，辦公室的白領(lǐng)人士患落枕的大有人在，原因是這些人經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作或者坐在電腦旁工作，經(jīng)常那個(gè)姿勢(shì)就會(huì)使導(dǎo)致頸部的肌肉和韌帶因過(guò)度牽拉而處于一種缺血的勞損狀態(tài)，因此容易落枕，建議每個(gè)一個(gè)小時(shí)就應(yīng)該起身活動(dòng)一下頸椎，以使頸部的肌肉和韌帶得到休息。

　　2.睡覺(jué)時(shí)枕頭的高度不合適也容易導(dǎo)致落枕，枕頭應(yīng)該適合人體頸椎的生理彎曲，高度以12厘米為宜，軟硬適中為佳。如果枕頭過(guò)高，頸部的肌肉處于緊張狀態(tài)，不能得到很好的休息，同樣枕頭過(guò)低或者不用枕頭也會(huì)使頸部肌肉處于緊張狀態(tài)。另外喜歡躺著看書(shū)或看電視也容易導(dǎo)致頸部的肌肉勞損。

　　3. 頸部著涼，如晚上吹電風(fēng)扇或者開(kāi)著空調(diào)等，可引起局部血管和肌肉的反射性痙攣，影響局部血液循環(huán)，久而久之可造成頸部組織變性及退變，容易導(dǎo)致落枕。所以要注意頸部保暖，避免受涼。

　　如果頸部的勞損長(zhǎng)期得不到糾正，就有可能會(huì)引起頸椎病，因此如果落枕頻繁的發(fā)生一定要引起足夠的重視，及時(shí)糾正不良生活習(xí)慣和姿勢(shì)，堅(jiān)持合理的鍛煉，遠(yuǎn)離頸椎病。