什么運動可以輔助痔瘡治療？曲靖東大中醫(yī)肛腸醫(yī)院建議：提肛運動

痔瘡是常見的肛門疾病，很多患者在患上痔瘡以后都會詢問醫(yī)生：有什么好的方法能幫助緩解癥狀，輔助痔瘡治療嗎？曲靖東大中醫(yī)肛腸醫(yī)院肛腸科郭主任表示，簡單有效、方便易行的痔瘡輔助治療方法就是——提肛運動。

提肛運動的好處

1、提肛運動對治療早期痔瘡有較好的效果。提肛運動的原理是，通過使肛門周圍的肌肉及軟組織一張一弛的運動，可以改善局部的血液循環(huán)，增強肛門括約肌的功能和肛門、直腸部位的抗病能力。

2、提肛運動能有效鍛煉骨盆底的肌肉，因此提肛運動除了對痔瘡患者有益外，對脫肛患者、孕婦、長期便秘和肥胖者都有很好的作用。

3、提肛運動對于女性來說大有裨益，在女性骨盆底和陰道的肌肉中，有一束肌肉叫做“恥骨尾骨肌” ，其支撐著骨盆內(nèi)的全部臟器和陰道的肌肉。女性經(jīng)常做提肛運動，會使得陰道收縮更為有力，可以增強性生活質(zhì)量。

4、提肛運動可預(yù)防和輔助治療前列腺疾病，對男性來說有規(guī)律地收縮肛門是對前列腺有效而溫柔的按摩，可以促進會陰部的靜脈血回流，使前列腺充血減輕、炎癥消退，對于預(yù)防和輔助治療前列腺疾病也有很大幫助。

肛門鍛煉的正確做法

1、踮足提肛法：采取站立位，踮起足尖，同時肛門上提，持續(xù)5秒鐘，還原，如此重復(fù)10~15次，每日2~3遍。

2、坐立提肛法：踮腳收肛站立，雙手叉腰，踮起腳跟，同時肛門收縮上提，持續(xù)5秒鐘，再放松坐下，如此重復(fù)10-15次，每日2-3遍。

3、仰臥屈腿挺身法：具體做法是仰臥屈膝，兩足跟盡量靠近臀部，兩臂平放在體側(cè)，以腳掌和肩部作為支點，骨盆抬高。同時，收縮肛門，持續(xù)5秒鐘左右，然后再還原，如此重復(fù)5-10次，每日2-3遍。

4、夾腿提肛法：仰臥，臀部及大腿用力夾緊，肛門用力上提，持續(xù)5秒鐘左右，還原，可逐漸延長提肛的時間，重復(fù)10至20次。

5、排尿止尿法：指的是在小便的時候，有意識地收縮機體的會陰部，中止排尿的進行，進而再放松會陰部的肌肉，繼續(xù)進行排尿。在嘗試時候，可以結(jié)合實際，持續(xù)多次，直至排尿完畢。

哪些情況不適合提肛運動

但郭主任也指出，并不是所有的痔瘡患者都適用提肛運動治療痔瘡。如患有肛門局部感染、痔核急性發(fā)炎、肛周膿腫等的患者不宜做提肛運動，而且提肛運動只作為痔瘡的輔助治療，并不能取代痔瘡的藥物治療和手術(shù)治療。