科學運動助力準媽媽健康生產(chǎn)！

　　孕婦運動在很多時候必不可少，現(xiàn)代科學備孕不再像以前整天躺在家里，現(xiàn)在備孕懷孕更加提合理運動以便在生產(chǎn)過程中減輕痛苦，也是加大胎兒的生命力，那么有哪些方法值得我們在懷孕的時候選取呢?

　　散步、快走。孕婦經(jīng)常做這類運動，可使全身得到鍛煉，尤其對關(guān)節(jié)和肌肉有好處。

　　游泳和水中訓練。水中運動能鍛煉身體多處肌肉，而且水能起到緩沖作用，避免孕婦受傷和肌肉拉傷。如果快走時因腰痛無法繼續(xù)進行，水中運動是保持活動量的好方法。

　　騎固定自行車。騎自行車可謂“黃金有氧運動”，但孕期肚子越來越大，可能影響身體平衡性，容易跌倒，騎自行車有風險，此時可以嘗試騎固定自行車。

　　專門為孕期設(shè)計的瑜伽和普拉提。瑜伽和普拉提可以減少孕婦身體和心理壓力，提高靈活性，鍛煉拉伸性和呼吸專注。目前，有很多專為孕婦設(shè)計的產(chǎn)前瑜伽和普拉提課程，已經(jīng)對姿勢進行修改，非常有利于鍛煉平衡性，但應(yīng)避免做仰臥位太久的姿勢。

　　做孕前擅長的運動。如果準媽媽孕前是個有經(jīng)驗的慢跑者、小球類運動員，懷孕期間可以繼續(xù)做這些運動。但要在運動前和產(chǎn)科醫(yī)生及教練討論，得到科學指導。

　　小編總結(jié)了這么多，希望各位準媽媽們在孕期要科學運動，才能助力生產(chǎn)哦!