高血壓頭暈怎么辦

　　隨著生活水平的提高，疾病卻也跟著提高。現(xiàn)在的很多人都備受高血壓的折磨，還有就是高血壓引發(fā)的并發(fā)癥更是嚴(yán)重，高血壓頭暈就是其中最難以忍受的一種病癥，那么，高血壓頭暈怎么辦?下面，我們就一起去普及一下知識(shí)吧。

　　首先要提醒高血壓患者朋友們的是：不要單純的依靠西藥，西藥不能起到根本性的作用，只是暫時(shí)的緩解癥狀，還可能導(dǎo)致很大的依賴性，所以對(duì)我們沒(méi)有好處的。

　　我們要注意飲食應(yīng)清淡—低鹽低脂。飲食原則是“四低一高”即低熱量、低脂肪、低膽固醇、低糖、高纖維膳食。

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，洗澡水不要太冷或太熱。保持大便暢通，預(yù)防便秘。勿抽煙喝酒。保持理想體重，勿太胖。

　　保持心情愉快，充分休息睡眠。定期量血壓。攝取低熱量或中等熱量飲食，因熱量太高易發(fā)胖，導(dǎo)致心臟血管的負(fù)擔(dān)增加，容易促使血壓升高。

　　平時(shí)多吃一些降壓的食物.那時(shí)吃的最多的就是芹菜.清炒,煮湯煮粥,泡水喝都可以，糖類高的水果如香蕉、木瓜、西瓜、哈密瓜、蘋果等也應(yīng)限制。

　　注意生活方式要有規(guī)律性，適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育運(yùn)動(dòng)(運(yùn)動(dòng)食品)和文娛活動(dòng)，不吸煙、不酗酒、避免精神緊張，并要保持良好的心態(tài)

　　常喝降壓粥,芹菜,胡蘿卜這兩樣都有很好的降壓作用,可以和粳米一起煮粥,能起到很好的降壓作用.

　　注意事項(xiàng)

　　飲食清淡,不要吃油膩高脂肪類食物.控制好體重,保持身心愉快。