春困是人體生理機能短暫生理反應(yīng)
老百姓常說的一句話：春困、秋乏、夏打盹、這些話是有一定道理的、主要反映的是不同的季節(jié)、人體的正常生理反映現(xiàn)象。在春季的養(yǎng)生工作當(dāng)中，大家需要注意的事情還是有很多的，特別是對于需要常常開車出行的朋友們來說一定要注意春季春困的問題，否則很可能會給自己的出行帶來危險，那么應(yīng)對春困，司機朋友們需要注意什么呢?
春困是人體生理機能隨自然季節(jié)變化和氣溫高低的轉(zhuǎn)換而發(fā)生相應(yīng)調(diào)節(jié)的一種短暫生理現(xiàn)象。春天，氣溫適中，皮膚和肌肉微細(xì)血管處于弛緩舒張的狀態(tài)，血流緩慢，體表血液供應(yīng)量增加，流入大腦的血液就相應(yīng)減少，中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性刺激信息減弱，于是出現(xiàn)昏沉欲睡的 “春困”現(xiàn)象。
1.行車少開空調(diào)。開空調(diào)易造成車內(nèi)氧氣不足，導(dǎo)致腦缺氧而降低警覺程度。車內(nèi)可放置含薄荷、百合花香味的香水，有助于提神。
2.開車時不要吸煙。煙霧中含有尼古丁和一氧化碳。尼古丁初期對神經(jīng)系統(tǒng)有興奮作用，后期起抑制作用，使人的注意力和記憶力逐漸衰退。一氧化碳能與血液紅細(xì)胞中的血紅蛋白結(jié)合，降低紅細(xì)胞正常輸氧能力，造成人體因缺氧發(fā)生困倦。
3.不要借助咖啡或濃茶提神�？Х群蜐獠柚荒軒硪粫r的興奮，但不能使你清醒地觀察路面、做出正確的反應(yīng)，而且短暫的興奮之后是持續(xù)的抑制狀態(tài)。
4.開車出現(xiàn)困倦須休息。一般每行車3~4小時后應(yīng)停車活動一下，做做深呼吸。如在駕車途中感到有倦意，不要再強打精神行車，一定要停車休息，下車活動一下全身再上路，確保行車安全。
5.注意飲食調(diào)劑。春天陽氣生發(fā)，辛甘之品有助于升陽，溫食有助于護陽，姜、蔥、韭菜宜適度進食，黃綠色蔬菜如胡蘿卜、菜花等宜常吃。另外，在行車前最好不要大量食用牛奶、香蕉、萵筍、肥肉及含酒精類的食物(如酒心巧克力等)。此類食物易使人產(chǎn)生疲倦感或引起明顯嗜睡乏力，具有催眠作用。
6.保持足夠的睡眠時間。保持正常的生活節(jié)奏，避免過多的夜生活，更不要通宵達(dá)旦地娛樂，亦不宜過多“開夜車”，以免誘發(fā)或加重春困。據(jù)統(tǒng)計，在由疲勞造成的交通事故中，司機有60%前一天睡眠不足3.5小時。
久久健康網(wǎng)小編提示：加強體育鍛煉，但秋季鍛煉應(yīng)循序漸進，否則過度運動反而會增加身體的疲憊感。其次，要注意飲食營養(yǎng)。另外要做到起居有常，保證充足的睡眠
